 |
| Автор |
Сообщение |
|
ZooZoo
|
Заголовок сообщения: Re: Питание и тренировки в gym  Добавлено: 15 дек 2018, 18:58 |
|
Зарегистрирован: 18 дек 2012, 18:32
Сообщения: 4831
|
|
Дженифер Лопез, на мой непрофессиональный взгляд, работает с весом который тяжеловат для неё.
От этого ей хочется больше жрать, в чем она себе, собственно, не отказывает
И ленится делать кардио. Нет рельефа в мышцах
ИМХО
_________________
Perfect continues
|
|
  |
|
|
|
ZooZoo
|
Заголовок сообщения: Re: Питание и тренировки в gym Добавлено: 15 дек 2018, 19:12 |
|
Зарегистрирован: 18 дек 2012, 18:32
Сообщения: 4831
|
Лена Миро, кстати, пишет много интересных вещей о фитнесе  Мне не понравилась ее манера обращения к читателю, но не в этом суть Интересно стало, погуглил ее фотки в интернете Хорошо выглядит, но ручки не в моем вкусе. Тонковаты для фитнес дамы Но именно такие, какими их любят видеть российские мужчины Мне вот эта фитнес дама нравится. Мой идеал женской красоты  И видео очень грамотные по технике делает в ютюбе Erin Stern https://www.google.com/search?q=erin+st ... 24&bih=666
_________________
Perfect continues
|
|
| |
|
|
|
Pink Panther
|
Заголовок сообщения: Re: Питание и тренировки в gym Добавлено: 15 дек 2018, 20:03 |
|
 |
| Богиня Мудрости |
 |
|
|
Зарегистрирован: 31 окт 2012, 13:56
Сообщения: 12527
|
ZooZoo писал(а): Лена Миро, кстати, пишет много интересных вещей о фитнесе Мне не понравилась ее манера обращения к читателю, но не в этом суть Интересно стало, погуглил ее фотки в интернете Хорошо выглядит, но ручки не в моем вкусе. Тонковаты для фитнес дамы Но именно такие, какими их любят видеть российские мужчины А можно ссылку плиз ? У меня видимо вкус как и у российских мужчин  то есть примерно уровень накачанности Лены - самое то ! все, что больше, мне не нра
_________________
Лучше взять и изобрести завтрашний день, чем переживать о том, что вчерашний был так себе.
Стив Джобс
|
|
| |
|
|
|
seeU2morrow
|
Заголовок сообщения: Re: Питание и тренировки в gym Добавлено: 15 дек 2018, 20:20 |
|
Зарегистрирован: 05 июн 2016, 17:14
Сообщения: 404
|
ZooZoo писал(а): Дженифер Лопез, на мой непрофессиональный взгляд, работает с весом который тяжеловат для неё.
От этого ей хочется больше жрать, в чем она себе, собственно, не отказывает
И ленится делать кардио. Нет рельефа в мышцах
ИМХО Да, мы все разные и вкусы у всех разные. Вот эти плечи и руки мне хочется развидеть. Мне она очень нравится такой, щас фотку вставлю, это мой прямо идеал меня-эндоморфа. Еще что у Джей Ло хорошо, и я ей по-черному завидую, это сухие икры и тонкие щиколотки. Иначе бы она со своими сегодняшними плечами была бы вообще ужас-ужас (на мой вкус, оговорюсь).
| Вложения: |
jennifer-lopez-height.jpg [ 64.93 КБ | Просмотров: 1365 ]
|
|
|
| |
|
|
|
seeU2morrow
|
Заголовок сообщения: Re: Питание и тренировки в gym Добавлено: 15 дек 2018, 20:26 |
|
Зарегистрирован: 05 июн 2016, 17:14
Сообщения: 404
|
Pink Panther писал(а): ZooZoo писал(а): Лена Миро, кстати, пишет много интересных вещей о фитнесе Мне не понравилась ее манера обращения к читателю, но не в этом суть Интересно стало, погуглил ее фотки в интернете Хорошо выглядит, но ручки не в моем вкусе. Тонковаты для фитнес дамы Но именно такие, какими их любят видеть российские мужчины А можно ссылку плиз ? У меня видимо вкус как и у российских мужчин то есть примерно уровень накачанности Лены - самое то ! все, что больше, мне не нра Вот ссылка на посты Лены Миро по тегу Фитнес. Это то, что мне у нее безоговорочно нравится, остальное, что она пишет, весьма спорно :) Мне нравится, как она описывает свое видение красивого женского тела - тонкое, гибкое, с необъемными мышцами, не вызывающее желания спросить: "Сколько ты жмешь с грудака?" лол
|
|
| |
|
|
|
seeU2morrow
|
Заголовок сообщения: Re: Питание и тренировки в gym Добавлено: 15 дек 2018, 20:53 |
|
Зарегистрирован: 05 июн 2016, 17:14
Сообщения: 404
|
Mashенция писал(а): Да не, хорошо ей, молодец. С мышцами можно питаться вкусно и калорийно и не жиреть. А не бояться что все откладывается Не знаю, не знаю насчет калорийно питаться с мышцами... Что-то они жгут, конечно, но не так чтобы очень много. Может это только для меня-эндоморфа не работает, все-таки у такого типа обмен веществ не быстрый. И чуть лишнее, так сразу в закрома родины на попе и животе. Плюс, наверное, возраст - мне 45, рост 165 см, вес 66 кг. Со щитовидкой проблем нет. Я сейчас начала кето, считаю и взвешиваю все, держу 1500-1600 калорий в день. При этом у меня три 50-ти минутных воркаута в неделю плюс 7 км хайки в выходные плюс я добавила 2-3 раза в неделю с утра по 3 км, с собакой опять же гуляю. Т.е. образ жизни довольно активный, несмотря на сидячую работу. При этом я в хорошей форме, вчера, например, я отжалась 35 раз с широкой постановкой рук, по-честному, до горизонтальной линии плеч, потом добила отжиманиями с колен. Пару недель назад брала на хайк "ухожора", так аж неудобно было, приходилось замедляться и "любоваться красотой окружающей природы". Вес потихоньку снижается на 1500-1600. Но если я подниму калории до 1800-1900, я перестану худеть. А если накину еще пару сотен, одно латте в общем-то, я начну набирать вес. Хотя с другой стороны, я же не знаю, как было бы совсем без мышц, если бы я не качалась? Может меня бы от 1500 разносило?
|
|
| |
|
|
|
VeOla
|
Заголовок сообщения: Re: Питание и тренировки в gym Добавлено: 15 дек 2018, 20:56 |
|
Зарегистрирован: 08 янв 2011, 02:22
Сообщения: 2372
Откуда: Fl
|
|
а где узнать какой тип фигуры...эндоморф или еще кто
_________________
Даже если ты ангел, всегда найдется тот, кому не понравится шелест твоих крыльев
|
|
| |
|
|
|
seeU2morrow
|
Заголовок сообщения: Re: Питание и тренировки в gym Добавлено: 15 дек 2018, 21:20 |
|
Зарегистрирован: 05 июн 2016, 17:14
Сообщения: 404
|
VeOla писал(а): а где узнать какой тип фигуры...эндоморф или еще кто Много разных тестов, вот вроде неплохой.
|
|
| |
|
|
|
seeU2morrow
|
Заголовок сообщения: Re: Питание и тренировки в gym Добавлено: 15 дек 2018, 21:23 |
|
Зарегистрирован: 05 июн 2016, 17:14
Сообщения: 404
|
ZooZoo писал(а): Спасибо за ссылки, и вообще интересно почитать кто как тренируется Ага, я тоже люблю поговорить кто-что-как :) Я начинаю каждый круг (у меня все почти тренировки круговые) с отжиманий с широкой постановкой рук до отказа, а потом добиваю отжиманиями с колен. Это я у Лены когда-то прочитала. С широкой потому, что одновременно прорабатываются грудные мышцы, и я могу их уже не трогать, экономлю время. Они нормально прорабатываются отжиманиями, я могу без проблем сделать так "дерг-дерг", как мужики любят делать, демонстрируя грудные :) И вообще это очень хорошее warm up упражнение. Также я не делаю абс вообще, считаю, что на отжиманиях и других упражнениях, особенно на низ, они тоже задействованы. Опять же экономлю время :) При этом у меня три вертикальные линии на животе даже под салом и четкие side obliques. Хотя, это, наверное, особенность телосложения. В общем, не трогаю я абс. Ой, что-то меня много в этой теме :) Девочки, скажите, когда мне пора slow down. Джим я терпеть не могу, хожу только по необходимости, а вот поговорить.... Хлебом не корми.
|
|
| |
|
|
|
Mashенция
|
Заголовок сообщения: Re: Питание и тренировки в gym Добавлено: 15 дек 2018, 21:36 |
|
Зарегистрирован: 27 июн 2016, 23:17
Сообщения: 17520
|
seeU2morrow писал(а): ZooZoo писал(а): Дженифер Лопез, на мой непрофессиональный взгляд, работает с весом который тяжеловат для неё.
От этого ей хочется больше жрать, в чем она себе, собственно, не отказывает
И ленится делать кардио. Нет рельефа в мышцах
ИМХО Да, мы все разные и вкусы у всех разные. Вот эти плечи и руки мне хочется развидеть. Мне она очень нравится такой, щас фотку вставлю, это мой прямо идеал меня-эндоморфа. Еще что у Джей Ло хорошо, и я ей по-черному завидую, это сухие икры и тонкие щиколотки. Иначе бы она со своими сегодняшними плечами была бы вообще ужас-ужас (на мой вкус, оговорюсь). Она тут моложе и мышцы ещё в тонусе -по возрасту. В свои под 50 теперь ей пришлось метаболизм свой разогнать накачав и верх и низ чтоб выглядеть моложе, а не с крыльями ходить
_________________
Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан
|
|
| |
|
|
|
Mashенция
|
Заголовок сообщения: Re: Питание и тренировки в gym Добавлено: 15 дек 2018, 21:38 |
|
Зарегистрирован: 27 июн 2016, 23:17
Сообщения: 17520
|
ZooZoo писал(а): Дженифер Лопез, на мой непрофессиональный взгляд, работает с весом который тяжеловат для неё.
От этого ей хочется больше жрать, в чем она себе, собственно, не отказывает
И ленится делать кардио. Нет рельефа в мышцах
ИМХО Рельеф прекрасно виден на фото на животе и на руках. Я не думаю что у кого то здесь лучше чем у неё.
_________________
Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан
|
|
| |
|
|
|
Mashенция
|
Заголовок сообщения: Re: Питание и тренировки в gym Добавлено: 15 дек 2018, 21:40 |
|
Зарегистрирован: 27 июн 2016, 23:17
Сообщения: 17520
|
ZooZoo писал(а): seeU2morrow писал(а): Это все ИМХО, вынесенное из моих 6-ти лет в джиме, экспериментов с разными видами тренинга, работы с разными тренерами и для моего типа тела песочные часы (или груша, когда разъедаюсь). Еще на вкус, на цвет - моему экс-бф, например, очень нравились мои квадры, когда были увеличены, это был его идеал женских ног, а мне больше нравятся необъемные мышцы. Вот пара Лениных ссылок у меня сохранена, я ее по тегу Фитнес читаю, есть дельные мысли, все-таки она уже лет 20 в джиме: сегодняшный пост про Джей Ло.
На верх я тоже чередую: в первой половине цикла - 20-25 повторов с легким весом, во второй половине цикла - 12-15 повторов со средним весом, круговые тренировки, чтобы держать высоким пульс. Ноги - железно многоповторка 4-5 подходов на пережигание. Иногда делаю отдельно верх и низ, иногда делаю день во второй половине цикла на 8-10 повторов с большим весом. Но это так, раз в пару месяцев, чтобы встряхнуться.
Основная проблема для меня-эндоморфа - удерживать дефицит калорий. Начала кето, на нем легко держать дефицит, еще две недели только пока. Вес не двигается, но похоже объемы уменьшаются, налезли меньшие джинсы. Спасибо за ссылки, и вообще интересно почитать кто как тренируется Я оказывается груша. Нельзя скушать. )) Делаю 2 тренировки в неделю на нижнюю часть тела и 2 на верхнюю. Пятая тренировка (не всегда) кардио (интенсивное или легкое) или просто растяжка с бассейном ( по настроению) В начале каждой тренировки обязательно 3 планки по минуте и в конце каждой тренировки упражнение на abs Так вот, моя пятая точка очень мягкая (была) и я, вопреки тому что пишет Лена для «груш», работаю над нижней частью достаточно интенсивно. Легкие веса 2-3 сета по 20 повторений это обычно на разогрев И относительно тяжелые 3-4 сета по 10-15 Что я заметила: а точнее не заметила что мои бёдра разрослись. Наоборот, стали очень подтянутыми. Попа подтянулась снизу вверх,приподнялась. отвердела и мои обычные бруки стали tight на мне в этой области. Была в отпуске неделю. Были доступны только кардио тренажеры. Занималась на них по часу в день Попа помягчела и «упала» Я вернулась домой и бегом в качалку Так вот, ее теория относительно, что грушам достаточно немного упражнений и кардио, лично для меня не работает. Соглашусь, все мы разные и разные вещи для нас работают Пардоньте за такой длинный пост Просто лена не разбирается. Совсем фигню говорит. У меня как у тебя. Силовые на низ все подтянули и объёмы убрали. И бросать мне это нельзя
_________________
Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан
|
|
| |
|
|
|
Mashенция
|
Заголовок сообщения: Re: Питание и тренировки в gym Добавлено: 15 дек 2018, 21:41 |
|
Зарегистрирован: 27 июн 2016, 23:17
Сообщения: 17520
|
ZooZoo писал(а): Лена Миро, кстати, пишет много интересных вещей о фитнесе Мне не понравилась ее манера обращения к читателю, но не в этом суть Интересно стало, погуглил ее фотки в интернете Хорошо выглядит, но ручки не в моем вкусе. Тонковаты для фитнес дамы Но именно такие, какими их любят видеть российские мужчины Мне вот эта фитнес дама нравится. Мой идеал женской красоты И видео очень грамотные по технике делает в ютюбе Erin Stern https://www.google.com/search?q=erin+st ... 24&bih=666 Хороша!
_________________
Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан
|
|
| |
|
|
|
VeOla
|
Заголовок сообщения: Re: Питание и тренировки в gym Добавлено: 15 дек 2018, 21:43 |
|
Зарегистрирован: 08 янв 2011, 02:22
Сообщения: 2372
Откуда: Fl
|
seeU2morrow писал(а): VeOla писал(а): а где узнать какой тип фигуры...эндоморф или еще кто Много разных тестов, вот вроде неплохой. Спасибо, теперь знаю...месоморф я. Вы пишите, не стесняйтесь...интересно почитать. Я пока на тредмиле, посматриваю по сторонам...некоторые сидят на одном тренажере пока не закончат все подходы (и я так делаю), а другие по трем-четырем тренажерам скачут...подход на одном, потом на другой, на третий, и потом опять на первый и так по кругу
_________________
Даже если ты ангел, всегда найдется тот, кому не понравится шелест твоих крыльев
|
|
| |
|
|
|
Mashенция
|
Заголовок сообщения: Re: Питание и тренировки в gym Добавлено: 15 дек 2018, 21:47 |
|
Зарегистрирован: 27 июн 2016, 23:17
Сообщения: 17520
|
seeU2morrow писал(а): Mashенция писал(а): Да не, хорошо ей, молодец. С мышцами можно питаться вкусно и калорийно и не жиреть. А не бояться что все откладывается Не знаю, не знаю насчет калорийно питаться с мышцами... Что-то они жгут, конечно, но не так чтобы очень много. Может это только для меня-эндоморфа не работает, все-таки у такого типа обмен веществ не быстрый. И чуть лишнее, так сразу в закрома родины на попе и животе. Плюс, наверное, возраст - мне 45, рост 165 см, вес 66 кг. Со щитовидкой проблем нет. Я сейчас начала кето, считаю и взвешиваю все, держу 1500-1600 калорий в день. При этом у меня три 50-ти минутных воркаута в неделю плюс 7 км хайки в выходные плюс я добавила 2-3 раза в неделю с утра по 3 км, с собакой опять же гуляю. Т.е. образ жизни довольно активный, несмотря на сидячую работу. При этом я в хорошей форме, вчера, например, я отжалась 35 раз с широкой постановкой рук, по-честному, до горизонтальной линии плеч, потом добила отжиманиями с колен. Пару недель назад брала на хайк "ухожора", так аж неудобно было, приходилось замедляться и "любоваться красотой окружающей природы". Вес потихоньку снижается на 1500-1600. Но если я подниму калории до 1800-1900, я перестану худеть. А если накину еще пару сотен, одно латте в общем-то, я начну набирать вес. Хотя с другой стороны, я же не знаю, как было бы совсем без мышц, если бы я не качалась? Может меня бы от 1500 разносило? Да! Разносило бы. Просто тебе надо шагов добавить чтоб тыщ 15 в день и все то же самое оставить с калорийностью Но я насчёт этого кето не знаю для тренирующихся дам которым потом углеводы все равно нужны. Надо как-то углеводы не терять. Вред от этого может быть ощутимый метаболизму. Ну если конечно ты не выбрала это кето себе навсегда как Пуля.
_________________
Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан
|
|
| |
|
|
|
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 25 |
| |
|
|
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения
|
|
|
