| Автор |
Сообщение |
|
IzaStar
|
Заголовок сообщения: Re: Питание и тренировки в gym  Добавлено: 23 сен 2018, 22:36 |
|
 |
| Богиня Мудрости |
 |
|
|
Зарегистрирован: 05 июн 2016, 22:44
Сообщения: 8653
|
ПростоКваша писал(а): да я это уже всё проходила:(( И знаю как худеть, что есть, что пить... Знаю, как нужно питаться именно мне, чтобы похудеть...Знаю, что трудно сначала, а потом кайфуешь от результатов и держишься какое-то время..Просто устала уже жить в режиме с вечной мыслью " надо худеть"..Сегодня к вечеру сожрала две булки из фрэнч кафе. Ну если диета какая-то жёсткая, то тогда да, без срывов грустно))
|
|
  |
|
 |
|
ПростоКваша
|
Заголовок сообщения: Re: Питание и тренировки в gym Добавлено: 23 сен 2018, 22:49 |
|
|
| Богиня Мудрости |
|
|
|
Зарегистрирован: 28 дек 2005, 23:18
Сообщения: 11353
|
IzaStar писал(а): ПростоКваша писал(а): да я это уже всё проходила:(( И знаю как худеть, что есть, что пить... Знаю, как нужно питаться именно мне, чтобы похудеть...Знаю, что трудно сначала, а потом кайфуешь от результатов и держишься какое-то время..Просто устала уже жить в режиме с вечной мыслью " надо худеть"..Сегодня к вечеру сожрала две булки из фрэнч кафе. Ну если диета какая-то жёсткая, то тогда да, без срывов грустно)) обычная Палео диета, на которой я похудела на 7 кг только за первые 2 недели, а потом больше. Была 64, а стала 56 и держала вес год, потом начались эти осенние праздники и всё... Но это было 5 лет назад. В прошлом году у меня была другая диета " Стресс"...  Я на ней похудела на 12 кг. Так хорошо было, когда из головы вылетела мысль " надо худеть". Мой рацион был кофе со сливками, яйцо, мандарин, вода, салат с курицей. Йогурт две ложки и начинало тошнить от еды...  И разгрузочные дни были сами по себе, на одной воде... Какой гормон отвечает за жрачку? 
_________________
"I'm an odd combination of really sweet and don't mess with me!!!"
|
|
| |
|
|
|
IzaStar
|
Заголовок сообщения: Re: Питание и тренировки в gym Добавлено: 24 сен 2018, 23:15 |
|
|
| Богиня Мудрости |
|
|
|
Зарегистрирован: 05 июн 2016, 22:44
Сообщения: 8653
|
ПростоКваша писал(а): И разгрузочные дни были сами по себе, на одной воде... По-моему, зелёные яблоки/зелёный чай/вода лучший вариант для разгрузочного дня (вернее суток, от обеда до обеда). ПростоКваша писал(а): Какой гормон отвечает за жрачку? Прогестерон.
|
|
| |
|
|
|
Robbin1
|
Заголовок сообщения: Re: Питание и тренировки в gym Добавлено: 25 сен 2018, 04:52 |
|
Зарегистрирован: 17 фев 2012, 13:50
Сообщения: 1299
Откуда: Austin, TX
|
|
Если "жрачка" вы имеете в виду контроль аппетита, то на него напрямую влияют гормоны лептин (гормон насыщени) и грелин (гормон голода). Простокваша почитайте в инете как сбалансировать эти гормоны. Одно из главных для их баланса - режим сна. А так да, апосредовано многое влияет на аппетит (включая др.гормоны)
|
|
| |
|
|
|
ПростоКваша
|
Заголовок сообщения: Re: Питание и тренировки в gym Добавлено: 25 сен 2018, 10:13 |
|
|
| Богиня Мудрости |
|
|
|
Зарегистрирован: 28 дек 2005, 23:18
Сообщения: 11353
|
IzaStar писал(а): ПростоКваша писал(а): И разгрузочные дни были сами по себе, на одной воде... По-моему, зелёные яблоки/зелёный чай/вода лучший вариант для разгрузочного дня (вернее суток, от обеда до обеда). ПростоКваша писал(а): Какой гормон отвечает за жрачку? Прогестерон. У меня "разгрузочные дни" на воде были сами по себе, от стресса. Мне не хотелось вообще есть и тошнило от двух ложек йогурта. Спасибо за ответ про " гормон жрачки". Буду изучать:)
_________________
"I'm an odd combination of really sweet and don't mess with me!!!"
|
|
| |
|
|
|
ПростоКваша
|
Заголовок сообщения: Re: Питание и тренировки в gym Добавлено: 25 сен 2018, 10:14 |
|
|
| Богиня Мудрости |
|
|
|
Зарегистрирован: 28 дек 2005, 23:18
Сообщения: 11353
|
Robbin1 писал(а): Если "жрачка" вы имеете в виду контроль аппетита, то на него напрямую влияют гормоны лептин (гормон насыщени) и грелин (гормон голода). Простокваша почитайте в инете как сбалансировать эти гормоны. Одно из главных для их баланса - режим сна. А так да, апосредовано многое влияет на аппетит (включая др.гормоны) Спасибо, буду изучать!
_________________
"I'm an odd combination of really sweet and don't mess with me!!!"
|
|
| |
|
|
|
ПростоКваша
|
Заголовок сообщения: Re: Питание и тренировки в gym Добавлено: 25 сен 2018, 10:23 |
|
|
| Богиня Мудрости |
|
|
|
Зарегистрирован: 28 дек 2005, 23:18
Сообщения: 11353
|
Kashenko_ писал(а): Maribella писал(а): Kashenko_ писал(а): Лучше скажите, как избежать одышки при беге. Как пробежать пару миль за 20 минут и не сдохнуть. Зачем? Жир сжигается при невысокой скорости. Мне не надо жир у меня его нет. Надо 2 мили отмахать за 20 минут. А я не могу. Сразу вселенская слабость и дыхания не хватает. Продолжать мучаться или это какой то сердечный кондишен и смерть не за горами? сходить к доктору и пройти " stress test". Я проходила такой.  Они там все охренели от результата.  Я им сказала, что я бы еще и дольше побегала, но меня остановили. В прошлом году было. Я тогда была стройная как " золотая антилопа" 
_________________
"I'm an odd combination of really sweet and don't mess with me!!!"
|
|
| |
|
|
|
VeOla
|
Заголовок сообщения: Re: Питание и тренировки в gym Добавлено: 25 сен 2018, 10:29 |
|
Зарегистрирован: 08 янв 2011, 02:22
Сообщения: 2372
Откуда: Fl
|
IzaStar писал(а): ПростоКваша писал(а): как это всё воплотить в жизнь?
Ведь все мы теоретически всё знаем, а на практике Практикой и воплощать)) Трудно первое время, потом втягиваешься в тренировки и привыкаешь к любому расписанию питания. Все новое, будь то изменения в рационе или добавление джима в расписание, становится привычкой через 21 день. Главное продержаться эти дни, не сдаваться, потом легче будет.
_________________
Даже если ты ангел, всегда найдется тот, кому не понравится шелест твоих крыльев
|
|
| |
|
|
|
VeOla
|
Заголовок сообщения: Re: Питание и тренировки в gym Добавлено: 25 сен 2018, 10:36 |
|
Зарегистрирован: 08 янв 2011, 02:22
Сообщения: 2372
Откуда: Fl
|
|
После джима, примерно через час пью протеиновый коктейль. Покупаю без вкуса, без сахара. 50/50 вода миндальное молоко, опять же не сладкое, добавляю ложку файбера, немного меда.
А вот что вы перед тренировкой едите?
_________________
Даже если ты ангел, всегда найдется тот, кому не понравится шелест твоих крыльев
|
|
| |
|
|
|
Olka-kroshka
|
Заголовок сообщения: Re: Питание и тренировки в gym Добавлено: 25 сен 2018, 10:54 |
|
|
| звезда |
 |
|
|
Зарегистрирован: 05 май 2016, 15:14
Сообщения: 144
|
а у меня стресс от одной мысли что надо по рассписанию есть.... и уже на ужин не сходить не расслабиться с рюмкой коньячка....  сначала как раз мес или два идет на ура,,, потом ломки, мысли давят туда низзя сюда тоже низзя (про еду и время еды говорю) и как так вот ? 
|
|
| |
|
|
|
VeOla
|
Заголовок сообщения: Re: Питание и тренировки в gym Добавлено: 25 сен 2018, 11:01 |
|
Зарегистрирован: 08 янв 2011, 02:22
Сообщения: 2372
Откуда: Fl
|
Kashenko_ писал(а): Два часа до и два после тренировки не жрать. Воздух нюхай.
Кваша идея хорошая так и сделаю. Мирси. Ну понятно что не в раздевалке жрать...... Я ем за полтора часа до тренировки, как правило это один rice cake с миндальным маслом (примерно чйная ложка). Это самое лучшее что я нашла что могу съесть перед тренировкой.
_________________
Даже если ты ангел, всегда найдется тот, кому не понравится шелест твоих крыльев
|
|
| |
|
|
|
Masya
|
Заголовок сообщения: Re: Питание и тренировки в gym Добавлено: 25 сен 2018, 15:39 |
|
Зарегистрирован: 22 июн 2006, 00:42
Сообщения: 3649
|
|
Ем за два часа до джима, после - протеиновый коктейль либо смузи с ложкой казеина.
|
|
| |
|
|
|
IzaStar
|
Заголовок сообщения: Re: Питание и тренировки в gym Добавлено: 25 сен 2018, 16:30 |
|
|
| Богиня Мудрости |
|
|
|
Зарегистрирован: 05 июн 2016, 22:44
Сообщения: 8653
|
VeOla писал(а): IzaStar писал(а): ПростоКваша писал(а): как это всё воплотить в жизнь?
Ведь все мы теоретически всё знаем, а на практике Практикой и воплощать)) Трудно первое время, потом втягиваешься в тренировки и привыкаешь к любому расписанию питания. Все новое, будь то изменения в рационе или добавление джима в расписание, становится привычкой через 21 день. Главное продержаться эти дни, не сдаваться, потом легче будет. Всё индивидуально. Если у меня какой-то перерыв, то хватает недели, чтобы войти в свою привычную норму тренировок.
|
|
| |
|
|
|
Galchik
|
Заголовок сообщения: Re: Питание и тренировки в gym Добавлено: 25 сен 2018, 17:27 |
|
Зарегистрирован: 10 мар 2005, 08:21
Сообщения: 929
Откуда: USA
|
Девочки, спасибо за комментарии! Если можно поделитесь названиями протеиновых шейков, у меня вот такой, https://www.luckyvitamin.com/p-702463-o ... gIyA_D_BwE , он довольно приятный на вкус, но там многовато наверно карбов, ..пробовала также slimfast, и premier protein,  какие то химозные и гадкие.. Also, кто нибудь с пленкой пищевой экспериментировал..оборачивать проблемные места..все из того же гулла пишут что хорошо помогает с видом кожи  ..правда мне непонятно что этому способствует.., изза пота (предположительно) или тепла?..А может оно настолько жарко будет, что будешь как усталая мышь , и на тенировку уже сил не останется..
|
|
| |
|
|
|
IzaStar
|
Заголовок сообщения: Re: Питание и тренировки в gym Добавлено: 25 сен 2018, 17:46 |
|
|
| Богиня Мудрости |
|
|
|
Зарегистрирован: 05 июн 2016, 22:44
Сообщения: 8653
|
Galchik писал(а): Если можно поделитесь названиями протеиновых шейков В costco есть разные без artificial sweeteners, gluten free и т.д. https://www.slendertone.com/us-en/tonin ... s-belt/abs
|
|
| |
|
|
|
