| Автор |
Сообщение |
|
ПростоКваша
|
Заголовок сообщения: Re: Питание и тренировки в gym  Добавлено: 25 сен 2018, 10:14 |
|
 |
| Богиня Мудрости |
 |
|
|
Зарегистрирован: 28 дек 2005, 23:18
Сообщения: 11353
|
Robbin1 писал(а): Если "жрачка" вы имеете в виду контроль аппетита, то на него напрямую влияют гормоны лептин (гормон насыщени) и грелин (гормон голода). Простокваша почитайте в инете как сбалансировать эти гормоны. Одно из главных для их баланса - режим сна. А так да, апосредовано многое влияет на аппетит (включая др.гормоны) Спасибо, буду изучать!
_________________
"I'm an odd combination of really sweet and don't mess with me!!!"
|
|
  |
|
 |
|
ПростоКваша
|
Заголовок сообщения: Re: Питание и тренировки в gym Добавлено: 25 сен 2018, 10:23 |
|
|
| Богиня Мудрости |
|
|
|
Зарегистрирован: 28 дек 2005, 23:18
Сообщения: 11353
|
Kashenko_ писал(а): Maribella писал(а): Kashenko_ писал(а): Лучше скажите, как избежать одышки при беге. Как пробежать пару миль за 20 минут и не сдохнуть. Зачем? Жир сжигается при невысокой скорости. Мне не надо жир у меня его нет. Надо 2 мили отмахать за 20 минут. А я не могу. Сразу вселенская слабость и дыхания не хватает. Продолжать мучаться или это какой то сердечный кондишен и смерть не за горами? сходить к доктору и пройти " stress test". Я проходила такой.  Они там все охренели от результата.  Я им сказала, что я бы еще и дольше побегала, но меня остановили. В прошлом году было. Я тогда была стройная как " золотая антилопа" 
_________________
"I'm an odd combination of really sweet and don't mess with me!!!"
|
|
| |
|
|
|
VeOla
|
Заголовок сообщения: Re: Питание и тренировки в gym Добавлено: 25 сен 2018, 10:29 |
|
Зарегистрирован: 08 янв 2011, 02:22
Сообщения: 2372
Откуда: Fl
|
IzaStar писал(а): ПростоКваша писал(а): как это всё воплотить в жизнь?
Ведь все мы теоретически всё знаем, а на практике Практикой и воплощать)) Трудно первое время, потом втягиваешься в тренировки и привыкаешь к любому расписанию питания. Все новое, будь то изменения в рационе или добавление джима в расписание, становится привычкой через 21 день. Главное продержаться эти дни, не сдаваться, потом легче будет.
_________________
Даже если ты ангел, всегда найдется тот, кому не понравится шелест твоих крыльев
|
|
| |
|
|
|
VeOla
|
Заголовок сообщения: Re: Питание и тренировки в gym Добавлено: 25 сен 2018, 10:36 |
|
Зарегистрирован: 08 янв 2011, 02:22
Сообщения: 2372
Откуда: Fl
|
|
После джима, примерно через час пью протеиновый коктейль. Покупаю без вкуса, без сахара. 50/50 вода миндальное молоко, опять же не сладкое, добавляю ложку файбера, немного меда.
А вот что вы перед тренировкой едите?
_________________
Даже если ты ангел, всегда найдется тот, кому не понравится шелест твоих крыльев
|
|
| |
|
|
|
Olka-kroshka
|
Заголовок сообщения: Re: Питание и тренировки в gym Добавлено: 25 сен 2018, 10:54 |
|
|
| звезда |
 |
|
|
Зарегистрирован: 05 май 2016, 15:14
Сообщения: 144
|
а у меня стресс от одной мысли что надо по рассписанию есть.... и уже на ужин не сходить не расслабиться с рюмкой коньячка....  сначала как раз мес или два идет на ура,,, потом ломки, мысли давят туда низзя сюда тоже низзя (про еду и время еды говорю) и как так вот ? 
|
|
| |
|
|
|
VeOla
|
Заголовок сообщения: Re: Питание и тренировки в gym Добавлено: 25 сен 2018, 11:01 |
|
Зарегистрирован: 08 янв 2011, 02:22
Сообщения: 2372
Откуда: Fl
|
Kashenko_ писал(а): Два часа до и два после тренировки не жрать. Воздух нюхай.
Кваша идея хорошая так и сделаю. Мирси. Ну понятно что не в раздевалке жрать...... Я ем за полтора часа до тренировки, как правило это один rice cake с миндальным маслом (примерно чйная ложка). Это самое лучшее что я нашла что могу съесть перед тренировкой.
_________________
Даже если ты ангел, всегда найдется тот, кому не понравится шелест твоих крыльев
|
|
| |
|
|
|
Masya
|
Заголовок сообщения: Re: Питание и тренировки в gym Добавлено: 25 сен 2018, 15:39 |
|
Зарегистрирован: 22 июн 2006, 00:42
Сообщения: 3649
|
|
Ем за два часа до джима, после - протеиновый коктейль либо смузи с ложкой казеина.
|
|
| |
|
|
|
IzaStar
|
Заголовок сообщения: Re: Питание и тренировки в gym Добавлено: 25 сен 2018, 16:30 |
|
|
| Богиня Мудрости |
|
|
|
Зарегистрирован: 05 июн 2016, 22:44
Сообщения: 8653
|
VeOla писал(а): IzaStar писал(а): ПростоКваша писал(а): как это всё воплотить в жизнь?
Ведь все мы теоретически всё знаем, а на практике Практикой и воплощать)) Трудно первое время, потом втягиваешься в тренировки и привыкаешь к любому расписанию питания. Все новое, будь то изменения в рационе или добавление джима в расписание, становится привычкой через 21 день. Главное продержаться эти дни, не сдаваться, потом легче будет. Всё индивидуально. Если у меня какой-то перерыв, то хватает недели, чтобы войти в свою привычную норму тренировок.
|
|
| |
|
|
|
Galchik
|
Заголовок сообщения: Re: Питание и тренировки в gym Добавлено: 25 сен 2018, 17:27 |
|
Зарегистрирован: 10 мар 2005, 08:21
Сообщения: 929
Откуда: USA
|
Девочки, спасибо за комментарии! Если можно поделитесь названиями протеиновых шейков, у меня вот такой, https://www.luckyvitamin.com/p-702463-o ... gIyA_D_BwE , он довольно приятный на вкус, но там многовато наверно карбов, ..пробовала также slimfast, и premier protein,  какие то химозные и гадкие.. Also, кто нибудь с пленкой пищевой экспериментировал..оборачивать проблемные места..все из того же гулла пишут что хорошо помогает с видом кожи  ..правда мне непонятно что этому способствует.., изза пота (предположительно) или тепла?..А может оно настолько жарко будет, что будешь как усталая мышь , и на тенировку уже сил не останется..
|
|
| |
|
|
|
IzaStar
|
Заголовок сообщения: Re: Питание и тренировки в gym Добавлено: 25 сен 2018, 17:46 |
|
|
| Богиня Мудрости |
|
|
|
Зарегистрирован: 05 июн 2016, 22:44
Сообщения: 8653
|
Galchik писал(а): Если можно поделитесь названиями протеиновых шейков В costco есть разные без artificial sweeteners, gluten free и т.д. https://www.slendertone.com/us-en/tonin ... s-belt/abs
|
|
| |
|
|
|
Galchik
|
Заголовок сообщения: Re: Питание и тренировки в gym Добавлено: 25 сен 2018, 19:25 |
|
Зарегистрирован: 10 мар 2005, 08:21
Сообщения: 929
Откуда: USA
|
IzaStar писал(а): Galchik писал(а): Если можно поделитесь названиями протеиновых шейков В costco есть разные без artificial sweeteners, gluten free и т.д. https://www.costco.com/protein.html 
|
|
| |
|
|
|
Baks
|
Заголовок сообщения: Re: Питание и тренировки в gym Добавлено: 25 сен 2018, 19:39 |
|
Зарегистрирован: 03 фев 2011, 06:08
Сообщения: 1283
|
Galchik писал(а): Also, кто нибудь с пленкой пищевой экспериментировал..оборачивать проблемные места..все из того же гулла пишут что хорошо помогает с видом кожи, правда мне непонятно что этому способствует.., изза пота (предположительно) или тепла?..А может оно настолько жарко будет, что будешь как усталая мышь, и на тенировку уже сил не останется.. Я использовала  причем годами! Сейчас как подумаю, так и самой не верится Я уже писала, у меня жужа большая. По молодости очень хотелось поменьше. Значит я делала так, одевала лосины и потом обматывала пищевой пленкой как штаники короткие и сверху спортивки. И делала свои комплексы Body Dance и Шейпинг класс. Реально подтягиваются проблемные зоны. Сейчас мне те места уже не так важны, теперь область талии пытается заплыть... поэтому джим всегда одеваю эластичный пояс прямо на футболку. Получается эффект микросауны.
|
|
| |
|
|
|
Galchik
|
Заголовок сообщения: Re: Питание и тренировки в gym Добавлено: 25 сен 2018, 21:37 |
|
Зарегистрирован: 10 мар 2005, 08:21
Сообщения: 929
Откуда: USA
|
Baks,
|
|
| |
|
|
|
Galchik
|
Заголовок сообщения: Re: Питание и тренировки в gym Добавлено: 27 сен 2018, 21:09 |
|
Зарегистрирован: 10 мар 2005, 08:21
Сообщения: 929
Откуда: USA
|
Девочки , кто нибудь по Анне Куркуриной занимался, ..как впечатления и результаты?
|
|
| |
|
|
|
ZooZoo
|
Заголовок сообщения: Re: Питание и тренировки в gym Добавлено: 24 окт 2018, 20:12 |
|
Зарегистрирован: 18 дек 2012, 18:32
Сообщения: 4831
|
Galchik писал(а): Девочки , кто нибудь по Анне Куркуриной занимался, ..как впечатления и результаты? Галчик, посмотрите эту девушку https://youtu.be/144cs26PMZo Я с неё начинала свой fitness journey. Она замечательная, сертифицированный фитнес тренер У неё свой ютюб канал и блог. Структурированные тренировки в том числе для начинающих, много советов по питанию и образу жизни. Если следовать ее рекомендациям, результат не заставит себя ждать.  Полистайте ее видео, может она вам понравится.
_________________
Perfect continues
|
|
| |
|
|
|
