Регистрация    Вход    Форум    Поиск    FAQ
Filimon    Translit RU/EN    Translit.ru



 Страница 11 из 13 [ Сообщений: 122 ]  На страницу Пред.   1 ... 8, 9, 10, 11, 12, 13   След.



Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес для души и тела :-)
 Сообщение Добавлено: 10 июл 2018, 04:11 
Не в сети
Богиня Мудрости
Богиня Мудрости

Зарегистрирован: 23 янв 2007, 19:11
Сообщения: 3628
Откуда: Colorado
Fantastica писал(а):
Laara писал(а):
Fantastica писал(а):
Я только тренажерами и спасаюсь. Но я очень точно знаю, как надо спину держать, т.е. технику упражнений. Накачала себе спину, что для меня главное, т.к. это каркас.


Фантастика, а есть где-нибудь на ютюбе ваши упражнения на каркас? я только парочку знаю, но толку от них нет, наверное что-то не так делаю.

Ну вы, наверное, их и делаете, поскольку они самые распространенные. Я делаю три упражнения. Но если делать их каждый раз, когда занимаетесь в зале, они буквально творят чудеса. Я даже в дни, когда делаю упражнения на ноги, всегда заканчиваю тренировку этими двумя упражнениями на спину, т.к., как я уже говорила, спина мое проблемное место. Через 3 недели регулярных занятий, вы свою спину не узнаете.

Первое, это обычный lat pulldown.
https://www.youtube.com/watch?v=CAwf7n6Luuc

Второе, это seated low row. Типа такого.
https://www.youtube.com/watch?v=xQNrFHEMhI4

Третье, это разновидность первого, но оно реально творит чудеса. Она мне даже намного больше нравится.
https://www.youtube.com/watch?v=7JqTG_Y5d_Q


Большое спасибо. Я думала у вас без машин упражнения. Я в клубе появлюсь только когда дома, а это не скоро. Я делаю упражнения с гантелями. И одну штучку в клубе, когда дома. Сейчас вы мне дали insentive, прямо появилось желание заниматься сильнее. Вот нашла видео упражнений которые я делаю. Но я немножко не так. Начну по этом видео делать, посмотрю как пойдет.

https://youtu.be/pp0NoWrG2ls

:d_thanx


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес для души и тела :-)
 Сообщение Добавлено: 10 июл 2018, 12:17 
Не в сети
Богиня Мудрости
Богиня Мудрости

Зарегистрирован: 27 май 2009, 19:55
Сообщения: 9862
Откуда: USA
Laara писал(а):
Большое спасибо. Я думала у вас без машин упражнения. Я в клубе появлюсь только когда дома, а это не скоро. Я делаю упражнения с гантелями. И одну штучку в клубе, когда дома. Сейчас вы мне дали insentive, прямо появилось желание заниматься сильнее. Вот нашла видео упражнений которые я делаю. Но я немножко не так. Начну по этом видео делать, посмотрю как пойдет.

https://youtu.be/pp0NoWrG2ls

:d_thanx

Пожалуйста. И без машин я кучу знаю очень действенных упражнений. Главное, делать их каждый день, если хотите добиться быстрого и эффективного результата. У меня был период, когда я не ходила в тренажерный зал и спина разболелась. Я составила себе комплекс упражнений. Ну я их, в принципе, с детства знаю. Кстати, если делать их правильно, они очень тяжелые.
Например, вот такие упражнение. Кажется легко. Но ключевые моменты здесь такие. Во-первых, задержитесь в верхней точке секунд на 10. Во-вторых, возьмите в руки легкие гантельки.


Вложения:
images.jpg
images.jpg [ 6.48 КБ | Просмотров: 374 ]

_________________
Не делай сегодня то, что можно сделать завтра.
Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес для души и тела :-)
 Сообщение Добавлено: 10 июл 2018, 12:18 
Не в сети
Богиня Мудрости
Богиня Мудрости

Зарегистрирован: 27 май 2009, 19:55
Сообщения: 9862
Откуда: USA
Номер 2


Вложения:
imagesWE6C3NGW.jpg
imagesWE6C3NGW.jpg [ 3.77 КБ | Просмотров: 374 ]

_________________
Не делай сегодня то, что можно сделать завтра.
Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес для души и тела :-)
 Сообщение Добавлено: 10 июл 2018, 12:22 
Не в сети
Богиня Мудрости
Богиня Мудрости

Зарегистрирован: 27 май 2009, 19:55
Сообщения: 9862
Откуда: USA
Третье упражнение самое мощное. Жалко Я его нигде найти не могу, чтобы понятно продемонстрировать. Я это видео нашла на каком-то форуме, оно на немецком было. Но оно суперэффективное. Я через 2 недели после всех этих упражнений свою спину не узнала.

_________________
Не делай сегодня то, что можно сделать завтра.


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес для души и тела :-)
 Сообщение Добавлено: 10 июл 2018, 12:23 
Не в сети
Богиня Мудрости
Богиня Мудрости

Зарегистрирован: 23 янв 2007, 19:11
Сообщения: 3628
Откуда: Colorado
Спасибо! А можно видео на немецком?

а, наверное, вы и имели ввиду что это видео не нашли?


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес для души и тела :-)
 Сообщение Добавлено: 10 июл 2018, 12:36 
Не в сети
Богиня Мудрости
Богиня Мудрости

Зарегистрирован: 27 май 2009, 19:55
Сообщения: 9862
Откуда: USA
Laara писал(а):
Спасибо! А можно видео на немецком?

а, наверное, вы и имели ввиду что это видео не нашли?

Ну ничего лучшего не нашла. Возьмите легкие гантельки и попробуйте руки выпрямлять вверх и сгибать как на картинке.


Вложения:
Back%20Extension%20Web.jpg
Back%20Extension%20Web.jpg [ 16.37 КБ | Просмотров: 369 ]

_________________
Не делай сегодня то, что можно сделать завтра.
Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес для души и тела :-)
 Сообщение Добавлено: 10 июл 2018, 14:05 
Не в сети
Богиня Мудрости
Богиня Мудрости
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 18 ноя 2007, 14:07
Сообщения: 5430
Откуда: Wisconsin-Новосибирск
ПростоКваша писал(а):
я в свой клуб ходила 2 года !!! и не покупала мэмбершип только из-за того, что контракт на год! Ходила то по 7ми дневному pass, то платила $8 за визит ( потому что там классная сауна) И только в этом году всё-таки решила взять мэмбершип. В месяц стоит $68. ( single) И этот клуб стОит того! И огромный плюс, что он у меня по дороге домой с работы. :angel


В том клубе, о котором я, - там нет вроде опции дневных пассов. Хотя, может, тетенька хотела меня заманить, и не упомянула про них?

Спасибо, Простокваша, за наводку!

Завтра поеду когда, специально потом спрошу, есть ли у них просто пассы. А то на год подписываться как-то неохота вот так сразу. Тем более, там мембершип даже больше, чем 68 долларов + невозвратный первый взнос, очень приличный тоже. Хотя тетенька мне и сказала, что у них типа в июле промо 50% взноса, но я так подозреваю, это промо у них вечное: даже в 50% скидкой денег на этот взнос жалко :c_laugh Я например, в сентябре вообще больше двух недель буду отсутствовать.

_________________
Мужчина и женщина никогда не поймут друг друга,потому что они хотят разного:
мужчина хочет женщину,а женщина-мужчину :)


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес для души и тела :-)
 Сообщение Добавлено: 10 июл 2018, 14:24 
Не в сети
Богиня Мудрости
Богиня Мудрости

Зарегистрирован: 23 янв 2007, 19:11
Сообщения: 3628
Откуда: Colorado
Fantastica писал(а):
Laara писал(а):
Спасибо! А можно видео на немецком?

а, наверное, вы и имели ввиду что это видео не нашли?

Ну ничего лучшего не нашла. Возьмите легкие гантельки и попробуйте руки выпрямлять вверх и сгибать как на картинке.


ага, поняла, спасибо большое!


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес для души и тела :-)
 Сообщение Добавлено: 11 июл 2018, 08:08 
Не в сети
Богиня Мудрости
Богиня Мудрости

Зарегистрирован: 28 дек 2005, 23:18
Сообщения: 9930
Joie писал(а):
ПростоКваша писал(а):
я в свой клуб ходила 2 года !!! и не покупала мэмбершип только из-за того, что контракт на год! Ходила то по 7ми дневному pass, то платила $8 за визит ( потому что там классная сауна) И только в этом году всё-таки решила взять мэмбершип. В месяц стоит $68. ( single) И этот клуб стОит того! И огромный плюс, что он у меня по дороге домой с работы. :angel


В том клубе, о котором я, - там нет вроде опции дневных пассов. Хотя, может, тетенька хотела меня заманить, и не упомянула про них?

Спасибо, Простокваша, за наводку!

Завтра поеду когда, специально потом спрошу, есть ли у них просто пассы. А то на год подписываться как-то неохота вот так сразу. Тем более, там мембершип даже больше, чем 68 долларов + невозвратный первый взнос, очень приличный тоже. Хотя тетенька мне и сказала, что у них типа в июле промо 50% взноса, но я так подозреваю, это промо у них вечное: даже в 50% скидкой денег на этот взнос жалко :c_laugh Я например, в сентябре вообще больше двух недель буду отсутствовать.

Куда я хожу, там можно взять 7 дней pass, для того, чтобы посетить как можно больше групп и посмотреть, стоит ли покупать мембершип. А так же можно просто приходить, платить $8 и занимайся хоть весь день. Я долго не решалась брать контрактный мембершип, но в моём случае- это экономнее, так как я иногда ходила 3 раза в неделю, а это уже $24. Сейчас я плачУ $68 в месяц- это $2,26 в день.
Joie, поговори с тетенькой, может у вас тоже так можно.


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Фитнес для души и тела :-)
 Сообщение Добавлено: 11 июл 2018, 10:54 
Не в сети
Богиня Мудрости
Богиня Мудрости
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 01 апр 2014, 13:51
Сообщения: 17720
Fantastica писал(а):
Номер 2


это йоговского упражнение, вверху тоже (лежа на мате), только без гантель
внизу - кобра

_________________
Я изучил все вероисповедания и все философии, но жизнелюбие побеждает всё. Бен Джонсон


Вернуться к началу 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
 
 Страница 11 из 13 [ Сообщений: 122 ]  На страницу Пред.   1 ... 8, 9, 10, 11, 12, 13   След.







Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 9

 
 

 
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти: