80 % овощей и фруктов ( фруктов меньше чем овощей), немного мяса и рыбы , вода за 40 минут до еды и через 3-4 часа после еды. Еду не запивала, кишечник стал работать как часы. Даже после обжираловки в ресторане не было привесов.
Исключила полностью выпечку , конфеты с сахаром. Ем только самодельные из орехов и сухофруктов .

_________________
Hаше от нас не уйдет. Tо, что ушло-было не наше.

Стройные девы, зачем вы ходите сюда и постите свои сарказмы? Радуйтесь, что вам не надо мучаться как нам и худеть.

_________________
Если вдруг вы стали для кого-то плохим, значит много хорошего было сделано для этого человека. Ф. Раневская.

Anais можно кратко что и как? Столько статей что теряешься что пробовать. Мне Дюкан помог года 3 назад 17 кг сбросила. Опять надо но мясо бросила есть а там мясо надо.

Если именно обо мне речь, то я хожу к диетологу. Она мне каждую неделю меняет диету (иногда не меняет). Хожу с начала ноября. Если б я всему следовала строго и не позволяла себе кушать аут и занималась бы больше спортом, то результаты были бы лучше. А так пока медленно, как по мне. Сама на диете сидеть не могу, мне никакие статьи не подходят, у меня не хватает самоконтроля. Мне надо только под наблюдением. Хотя девы худеют сами успешно.

_________________
Если вдруг вы стали для кого-то плохим, значит много хорошего было сделано для этого человека. Ф. Раневская.

НУ, я на плохих табоетках год назад поправилась на 5 кг...3 кг ушли пстепенно после прекращения таблеток. а 2 кг никак сбросить не могу,.и зад стал шире, чем был раньше...поэтому мне актуально, так как мне нужно влезть в старые джинсы и юбки, и в моем возрасте изза гормонльного дисбаланса сбросить 2 кг это вче-равно, , что в 40 сбросить 5кг-эти 2 кг уходят и приходят как им вздумается...Доживете до 55 то сами поймете как легко быть стройной под 60- подарком это никому не дается

_________________
Hаше от нас не уйдет. Tо, что ушло-было не наше.

Вот, тогда вы как никто должны понимать нашу боль. А то тут то училка пришла с картинками, то манонина. Чуствуешь себя бегемотом.

_________________
Если вдруг вы стали для кого-то плохим, значит много хорошего было сделано для этого человека. Ф. Раневская.

какая кожица ровная на телах , и пропорции хорошие, никакого целлюлита!

_________________
People who project negativity typically have low self-esteem. They feel badly about themselves, and their negativity is simply a reflection of those feelings.

Hendrie Weisinger

Кто нибудь смотрит видеоблоггера Портнова Михаила? Он за 3 мес потерял 22кг, под присмотром диетолога, онлайн. По-моему, у него низкоуглеводная диета была. Жаль, что он не делится деталями своей диеты на видеоканале, было бы очень интересно.
Даже не могу сказать, что нравится ли мне его внешний вид сейчас... но здоровье, конечно, важнее.

Вот про воду интересно, я последние три месяца (с этого года т.е.) изменила как я пью воду и вижу результат в изменении веса. Я его с Марта просто поддерживаю, тк он меня минимальный сейчас, а в янв-фев еще худела.

Вобщем, я тоже еду не запиваю ничем, вообще_ Пью минут за 20-30 До еды, во время самой еды вообще ничего не пью.
P.s. когда в аут хожу вижу кстати что почти все! и тучные в том числе пьют эту холодную воду пока ждут заказ и также во время и после еды.
Пью воды (просто вода обычная) много в течении дня, Но после 7 вечера я ничего не пью. Т.е. даю почкам некоторую разгрузку вечером. Таким макаром у меня довольно легко ушли лишние кг с начала этого года. И тоже, как ты заметила, пищеварение без проблем.

*Про сладости, я сейчас по утрам пью черный кофе c замароженным бананом, так вкусно:). Покупаю бананы, чуть созреют, я их режу на кусочки и в морозилку. На следующее утро несколько кусочков идут к кофе. Я не завтракаю в привычном смысле завтрак, поэтому у меня кофе+ замороженный банан как завтрак идет. Почему-то просто банан, не замороженный, не так вкусно с кофе. Вот банан утром к кофе, наверно единственное когда я запиваю еду.

Диетический салатик Щетка.
Сырые овощи, - белокочанная капуста, свёкла, помидоры, огурцы, морковка, зелень.
Не солить и масло не лить! Капусту как пошинковали, - помассажировать чтоб дала сок, добавить лимонный сок, и чуть яблочного уксуса.

аппетитно! Это для кишечника хорошо

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Вот про шоколад непонятно. Всегда же считается черный шоколад - меньше калорий, чем молочный, так? Тем более их должно быть меньше в горьком шоколаде. А нет, сравнила горький, полусладкий и сладкий - в горьком больше!. Сравнила горький с молочным - одинаково.
Еше непонятно, почему в горьком Baker's на 20 кал больше, чем в горьком Hershy, 90 vs 70, при том что сервин сайз первого 14, а второго 15, т.е. даже чуть больше. Oн же 100% шоколадный шоколад, как пишут..
Непонятно ничего

_________________
РЕНТА ГЕГЕМОНА
"я не мальчик" (c)
"Бразилия бывшая Голландская колония, много Голландцев живет там" (Linda Subtle)

Zenat, вообще чёрный шоколад никогда не считался что имеет меньше калорий...Ну по кр.мере я не слышала такого мнения о нем...
Он полезнее чем молочный, но не из-за калорий а из-за состава. В чёрном шоколаде нет всех этих примесей как в молочном, типа сахар, молока и тд.

Но в нем намного больше самих зёрен, шоколадные бобы или как они (поэтому у черного шоколада оч высокие антиоксидантные свойства) а они очень жирные.
Поэтому в чёрном/горьком шоколаде много жира и он калорийный из-за этого. Но это жир, который не влияет на уровень холестерина, поэтому полезен. Я когда-то сидела на шоколадной диете и изучала про шоколад:)))

Про Портнова не знаю но поделюсь своим опытом.
Я однажды за 2 месяца, вернее 7 недель, сбросила 23 фунта. Была на сыроедении. В основном ела салаты, проростки, фрукты, овощи, семена всякие. Помню вкусные рецепты у меня были (один из любимых потерялся, там соус был из подсолнечных семечек сложный, зеленые ростки и мандарины, очень скучаю по нему), а перелопатила конечно много невкусных пока вкусные нашла. В целом опыт был очень положительный, чувствовала себя шикарно, и высыпалась за 5.5 часов, хотя работала больше полной недели и готовила обычную еду мужу кроме необычной своей.