Оспади, поправла здоровье называется Аккуратно

Я все боюсь, что не разогнусь из какой-нибудь позы

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Девочки, а кто-нибудь подписывался на уроки Йоги от Gaiam on-line ,к примеру? Может какие другие еще есть, посоветуйте, если довольны? От меня далеко студии, и не понравились.

_________________
People who project negativity typically have low self-esteem. They feel badly about themselves, and their negativity is simply a reflection of those feelings.

Hendrie Weisinger

Я могу, и это произошло не за один год. В йоге вообще не надо обращать внимание на других, как вы достали - не достали пол, просто делайте и со временем сами не заметите как свободно будете делать.

Это, что у вас там за инструктор, такого никогда не должно произойти, какая бы дулька не была.
Во-первых, думайте о том что не голова идет к коленям, а живот, потом грудь, сгибаться только в hips.
А во-вторых - начинающим просто обязательно нужно сгибать колени - в этом упражнение больше внимание уделяют растяжке спины (за счет наклона, веса тела), - в этом случае растяжка ног не так важна.
И в дальнейшем держите micro bend in the knees.
Во всех источниках предупреждают do not lock your knees.
Т.е. в позах всегда есть вариация, модификация, и есть другие позы где вы можете безопасно поработать над стречинг thighs или над чем-то еще.
Ищите студию, где ходит немного народа, пусть она не выглядит современно, зато там уделят вам больше внимания. Я ходила утром на занятия, там вообще 4 человека, иногда 2.
Я закончила классы йоги, получила сертификат, для себя, просто захотела знать больше.
когда училась, там можно посещать любые классы - и сколько хочешь, хоть каждый день ходи
и поняла насколько разные могут быть учителя. Некоторые очень мало знают, что изучили на йоге с тем и остались. Некоторые наоборот, настолько форсируют студентов, не обращая внимания а с какой подготовкой пришел человек.
Одна сидит в конце класса и говорит, а теперь пробуем на голове, показала позу и вижу женщина напротив меня, овервейт, пытается чегото делать сама, это же она могла себе шею сломать!

Спасибо Jessica_, я попробую. Я не так делаю как вы описали и это у меня просто завершающее упражнение после скандинавской ходьбы - я так понимаю это типа пилатес. Надо скручиваться как улитка очень медленно, начиная с головы. Просто в конце вот так стою 30 секунд. И обратно.

Плюс у меня еще кроссовки Shape Ups, тоже для скандинавской ходьбы адаптация. Там же подошва с перекатом, вот она и перекатилась. Попробую еще как вы говорите делать, может лучше будет результат.

Я ходила на частные уроки, типа, йоги. Это владелица конюшни где моя дочка занималась организовывала - у нее там помещение отдельное на участке, ну и собирались свои и инструктор приходила. Но оно потом как бы заглохло, но мне понравилась женщина, но я ее потом найти не смогла. А так бы может ходила.

Я никогда такое упражнение не встречала я думаю, тут не учтен закон физики, тогда definitely вы упадете, если не сгибать колени.
Я много читаю по йоге, видео смотрю, и заметила очень многие вносят свои вариации (думаю отсюда пришли каланетика, пилатес, хотя к каланетика еще балет примешали, недавно только книгу просматривала), нужно привлечь людей, внести чтото новое,
поэтому и придумывают, как йогу в жаркой студии hot yoga, yin, prenatal yoga.
Это ни хорошо, ни плохо, мне чтото нравится чтото нет, думаю важно слушать себя, и смотреть, что за инструктор

упала, если честно, первый раз за все время что делаю - может по феншую было неподходяще... ...так у меня вроде нет проблем с балансировкой!

кстати, вспомнила что еще подумала тогда вот надо попробовать как Марина! типа еще больше туловище к ногам притянуть...вот, нашла кто виноват!

Погугли, много бесплатных видео в интернете. Поскольку я занимаюсь Ashtanga yoga, могу посоветовать это, к примеру. Оно всего Half Primary Series, т.е. половина целой серии.
https://www.youtube.com/watch?v=vBaQlOq1KoU

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Я сегодня вдруг села на шпагат (side split) И левую ногу наконец-то закинула за голову

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Ну что сказать, ха-ха-ха, вот такие учителя и вредят своим ученикам.
Марина, что вы хотели сказать этими видео? Показать как вы можете?
Свое эго слабО немного задвинуть?
столько учились, и не знаете про эго? как будто не знаете что такое начинающий в йоге.
Между прочим учитель должен подстроить класс под самого слабого студента.
Гуглите йога для начинающих.
Я бы вообще рекомендовала йогу на стульях.
Да-да, вы разогреетесь лучше на стуле чем на полу, погуглите, потом позы стоя, а потом уже можно и на мат переходить

Эээээ..я вообще-то никого тут не подписывалась учить йоге. Дала как пример видео. Не надо тут выдумывать чего нет.

Ещё раз повторюсь, что я НЕ ПРЕПОДАЮ тут на форуме никакую йогу.

А half-primary как раз для начинающих. 30-минутный класс. Именно так и начинают ashtanga.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Я йогой занимаюсь лет 10, ни разу ничего себе не травмировала и не знаю где даерь открывается у мануальщика ))

Джесика, у меня болезнь позвоночника. Поэтому и хожу. Поэотму и йогой начала заниматься. Я не поняла чего ты прицепилась к моим постам?

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Марина, я тобой восхищаюсь. Люди просто ни ухом, ни рылом что такое болезнь Бехтерева. У тебя же ведь она?

_________________
Характер у меня замечательный, только нервы у всех какие-то слабые...
Дорога под названием «Потом», приводит в страну под названием «Никогда»

У меня болезнь Бехтерева. Сейчас ещё и Хашимото добавилась

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Спасибо, Марина!

_________________
People who project negativity typically have low self-esteem. They feel badly about themselves, and their negativity is simply a reflection of those feelings.

Hendrie Weisinger