спасибо большое. йога это философия и стиль жизни, фитнесс кому какой нравится, одно из направлений этой философии, как у христиан, не укради, не злобствуй, не навреди и т.д.

ты как раз и сказала своим постом про свой персоналити,что тебе и нра в аштанге, что ничего не меняется, одно и то же каждый раз, а в повседневной жизни тебе приходится решать многие проблемы, т.е ты же не ведешь богемный образ жизни, очень приземленная, уравновешанная. Вот за что мне и йога и нра, что можно учиться бесконечо, учить других и изучать себя. Я хочу больше углубиться в эту науку, но пока не получается, надо пенсии дождаться

Девочки, хелп! У вас болят ладошки, когда вы начинаете делать вот эти все позы? Что делать? Болят

Я пробовала стелить экстра паддинг, но слабо помогает. Может секрет какой есть? У меня весь вес на них получается, может я неправильно что-то делаю?

Downward-Facing Dog Pose

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Люди обычно жалуются на боли в кистях))) Надо пальцы растопырить веером и как лягушка присасывается к поверхности, так и тут также попробуйте, так вы и кистям и ладошкам будет легче.

Ну вот у меня они и есть. Я купила перчатки, подложу побольше паддинг и поробую еще раз. Поговорю с инструктором после урока

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Стелла, тебе возможно нужно будет "гимнастику" делать кистей перед занятиями. Посмотри видео
https://www.youtube.com/watch?v=sYrk42gkH9Y

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Я поняла, что я весь вес на нижнюю часть ладошки переношу и это ошибка

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Кто-нибудь читал эту книгу

Light of Life BKS Iyengar ?

Добрая душа на ФБ запостила. Сижу вот, читаю и балдею. Похоже, что это именно то. что надо

Марина, что скажешь ?

В книге в основном теория, думаю с чего начать практические занятия. Штук 10 простых поз для начала чтоб закрепить "концепт"

В общем, требуется помощь

_________________
Лучше взять и изобрести завтрашний день, чем переживать о том, что вчерашний был так себе.
Стив Джобс

Интересно, а есть аудио эта книга? Интересно в машине послушать


Вот здесь что-то загрузить можно, не знаю книга это или нет

https://www.npr.org/templates/story/sto ... Id=4979052

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Если в двух словах, как Эллочка-людоедка, то когда-то жил в Индии мужик Krishnamacharya. Кстати, прожил с 1888 до 1989, 100 лет! Он был основателем vinyasa. У него было два ученика: Pattabhi Jois and B.K.S. Iyengar. Pattabhi Jois в итоге был "назначен" преподавать Ashtanga yoga (которую практикую я). Сама практика очень сложная и если человек изначально, naturally, not fleхible, то ему приходится очень сложно. Вот B.K.S. Iyengar был как раз таким совершенно stiff, sickly teenager и плохо преуспевал в йоге. В итоге он придумал всякие props, чтобы помочь в разботе над своими asanas. Все те props, которые вы сейчас в судиях видите (blocks, blankets, etc.) - его изобретение.

У нас в городе есть студия Iyengar Yoga. К сожалеинию, очень далеко и они требуют как минимум 2-месячный commitment. Но это очень хороший вид с которого можно начать. Там достаточно сложно получить сертификацию. Это не тот случай, когда можно в Мексику на 20 дней и уже учитель йоги. Если у вас есть возможность походить, то очень советую.
Мой собственный учитель раньше очень много лет занимался Iyengar Yoga. Потом перешёл на Ashtanga.

С чего начать - поищите на фейсбуке форумы для тех кто занимается этим. Они посоветуют sequences.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

-

_________________
Лучше взять и изобрести завтрашний день, чем переживать о том, что вчерашний был так себе.
Стив Джобс

Пинк, хорошие позы Мы все делаем, кроме планки

Я не знаю, имею ли я право советовать, так как совсем новичок и йога в фитнесс клубе не такая серьезная. Но всеже дам совет, так как там на видео с места в карьер немного, мне бы тяжело было - мне очень нравится, как у нас построен весь урок - 1 час, начинается с позы лотоса и разминки, потягиваниям и разминаниям, потом начинаются все упражнения, сложные в первой половине и потом уменьшается нагрузка и нам дают передыхать в позе Ребенка, в конце мы вообще лежим под музыку, с колоколами, в раскинув руки на спине. Так вот, в таком порядке, это не так тяжело. Ведь самое главное не надорваться сразу и потерять интерес

Марина, блоки для меня это спасение из-за того, что я высокая, спасибо дядьке
Купила себе перчатки для джима, только в них могу Собаку делать, лодошкт болят без них

пс Хочу хорошую музыку для йоги в машине иметь, какую посоветуете?

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

-

_________________
Лучше взять и изобрести завтрашний день, чем переживать о том, что вчерашний был так себе.
Стив Джобс

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination