Регистрация    Вход    Форум    Поиск    FAQ
Filimon    Translit RU/EN    Translit.ru



 Страница 6 из 25 [ Сообщений: 375 ]  На страницу Пред.   1 ... 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 ... 25   След.



Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Йога
 Сообщение Добавлено: 10 сен 2018, 22:48 
Не в сети
Богиня Мудрости
Богиня Мудрости
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 окт 2002, 00:13
Сообщения: 23702
Откуда: Texas
Lula Lula писал(а):
Я веганю неск. мес., но не вижу каких либо результатов пока. Напишите примерно дневной рацион плз. Мой- фрукты(яблоко, кофе на завтрак, второй завтрак овсянка, на обед салат или гречка, на полдник опять салат или гречка, на ужин рагу из овощей. Частенько вечером сыр с сухим вином, знаю, что колорийно, но вкусненько мне это.

А какие нужны результаты? Чисто на вскидку - у вас мало протеина и жира, много карбов. Да и вроде по описаниям маловато. У меня порции достаточно большие. Завтрак - самая крупная еда за день. К ужину поменьше.
Рецепты писать не буду ибо у меня куча пищевых непереносимостей, так что у меня совсем другой рацион, вам так есть не надо.

Я в Индии при храме ела их еду по Аюрведе, подстроенную под нашу йогу. У них там доктор Аюрведы всё разрабатывал. Белка не было вообще!!! Одни карбы. Вегетариaнская еда. Народ лез на стенку просто. Я раз в неделю выезжала в город и покупала орехи чтобы не помереть с голодухи. В итоге, не смотря на 4-часовые тренировки каждый день, я на таком питании набрала 10 фунтов. У меня из-за такого питания достаточно сильно полетело здоровье. Я протестировалась в Индии и сейчас тут прохожу тесты. Мне не идут карбы, особенно зерновые, всё что из муки. Я от них пухну и у меня тело, видимо, зашлаковывается.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Йога
 Сообщение Добавлено: 10 сен 2018, 23:02 
Не в сети
Богиня Мудрости
Богиня Мудрости

Зарегистрирован: 12 янв 2007, 19:06
Сообщения: 15795
Дула, у вас точно как Марина заметила мало белка в рационе.

Мое питания вам не подойдёт. Я ем очень разнообразно и в силу профессии постоянно около еды.


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Йога
 Сообщение Добавлено: 13 сен 2018, 10:36 
Не в сети
Богиня Мудрости
Богиня Мудрости

Зарегистрирован: 05 янв 2014, 17:41
Сообщения: 1309
Спасибо, девочки, за ответы. Похоже, что маловато белка у меня, буду налегать на бобы.


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Йога
 Сообщение Добавлено: 13 сен 2018, 11:07 
Не в сети
Богиня Мудрости
Богиня Мудрости

Зарегистрирован: 12 янв 2007, 19:06
Сообщения: 15795
Lula Lula писал(а):
Спасибо, девочки, за ответы. Похоже, что маловато белка у меня, буду налегать на бобы.


Налегать не надо. Вмеру 1/2 сup 2 раза в день макс. Иначе разнесет.

Нам надо всего лишь 0.8 грамма на кило веса. Ну 1.0 макс ... Я о здоровых и не спортсменах.

Посмотрите другие источники белка.
https://www.mindbodygreen.com/0-4771/10 ... otein.html


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Йога
 Сообщение Добавлено: 13 сен 2018, 11:08 
Не в сети
Богиня Мудрости
Богиня Мудрости

Зарегистрирован: 12 янв 2007, 19:06
Сообщения: 15795
Допустим вы весите 70 кг. Тогда вам надо 56 грамм белка в день.
Умножаем кило на 0.8


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Йога
 Сообщение Добавлено: 13 сен 2018, 11:17 
Не в сети
Богиня Мудрости
Богиня Мудрости

Зарегистрирован: 12 янв 2007, 19:06
Сообщения: 15795
Марина, я всегда йогу считала полезной для здоровья. А тут у них какая то странная позиция... Хотя б legumes б добавили. Они ж дешёвые. Тот же orange lentils...

Я стала рыбу и морепродукты есть по причины веса.
Я углеводов перебираю на веган. Добавила Сod fish, wild salmon, Canadian shrimps, Norway farmed raised salmon and swordfish steaks. Сразу скинула 6 паундов.
Меня от карбов несёт -) хотя я ем порционно.
Многие приверженцы веган питания не худые и даже полные .. вот plant-based намного лучше питание.
Но оно уж слишком хелси :c_laugh совсем для "фанатиков" здорового образа жизни. Я его поддерживаю на 80%....
Остальное нет. Масло oil нельзя, алкоголь нельзя, все from scratch готовить ...очень сложно. Когда жизнью наслаждаться то :c_laugh


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Йога
 Сообщение Добавлено: 13 сен 2018, 11:41 
Не в сети
Богиня Мудрости
Богиня Мудрости

Зарегистрирован: 05 янв 2014, 17:41
Сообщения: 1309
Я тоже рыбу ем, где 1 раз в неделю. На бобы "налегать", сказала образно, я их терпеть не могу, но могу суп чечевичный иногда сварить, хумус люблю, сама делаю. Не знала, что в шпинате даже есть протеин. Короче вы правы, надо полностью белые карбы исключить, а то я стала грешить ими часто.


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Йога
 Сообщение Добавлено: 18 сен 2018, 22:32 
Не в сети
Богиня Мудрости
Богиня Мудрости
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 окт 2002, 00:13
Сообщения: 23702
Откуда: Texas
Ami писал(а):
Марина, я всегда йогу считала полезной для здоровья. А тут у них какая то странная позиция... Хотя б legumes б добавили. Они ж дешёвые. Тот же orange lentils...

Это традиционный подход. Он к Индии, их климату и стилю жизни подходит. Нам нет. Иногда они добавляли legumes. Но редко и то потому что мы все стонали.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Йога
 Сообщение Добавлено: 07 окт 2018, 18:45 
Не в сети
Богиня Мудрости
Богиня Мудрости
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 окт 2002, 00:13
Сообщения: 23702
Откуда: Texas
Ну что, у кого какой прогресс?
У меня никак 6 раз в неделю не получается заниматься. :k_crying

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Йога
 Сообщение Добавлено: 14 окт 2018, 06:44 
marina писал(а):
Ну что, у кого какой прогресс?
У меня никак 6 раз в неделю не получается заниматься. :k_crying



Марина, ты молоток :d_smily_tooth :s_thumbup


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Йога
 Сообщение Добавлено: 14 окт 2018, 09:33 
Не в сети
Богиня Мудрости
Богиня Мудрости
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 янв 2016, 11:11
Сообщения: 11011
marina писал(а):
Ну что, у кого какой прогресс?
У меня никак 6 раз в неделю не получается заниматься. :k_crying


Фикась! 6 раз в неделю? Горжусь :c_laugh

Ну вы там Марин уже в бублики сворачиваетесь и какой-то серьезной йогой занимаетесь, на меня пока жалко смотреть, как на йогиню? :lol: Там некоторые, ррраз, ногу за ухо занесли и я рядом кряхтящая :c_laugh

я пока только начала, пока 1 раз в неделю, чтобы позвоночник привести в порядок и мышцы, чтобы в тонусе

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Йога
 Сообщение Добавлено: 18 окт 2018, 22:31 
Не в сети
Богиня Мудрости
Богиня Мудрости
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 окт 2002, 00:13
Сообщения: 23702
Откуда: Texas
Стелла, вы на какую ходите? Flow?
Я с нуля тоже начинала. Даже tree pose не могла сделать и нагнувшись руками до колен не могла достать. Это было три года назад. Постепенно по сантиметру продвигалась :c_laugh
Буквально. Пол-года и два-три сантиметра. Последний год у меня было очень интенсивно. Прогресс стал виден когда я стала заниматься 4-6 раз в неделю.
Вот например на фото - заняло 9 месяцев! Прогресс небольшой, но он есть.
Так что у вас все будет. Просто медленно. :m_yes


Вложения:
9FD6EEFC-B5CC-45DD-BA9F-6C5034F80DB9.jpeg
9FD6EEFC-B5CC-45DD-BA9F-6C5034F80DB9.jpeg [ 283.95 КБ | Просмотров: 1216 ]
4B9D7F71-C63E-438F-83AF-04262DC3B9DF.jpeg
4B9D7F71-C63E-438F-83AF-04262DC3B9DF.jpeg [ 369.86 КБ | Просмотров: 1216 ]

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman
Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Йога
 Сообщение Добавлено: 18 окт 2018, 22:32 
Не в сети
Богиня Мудрости
Богиня Мудрости
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 29 окт 2002, 00:13
Сообщения: 23702
Откуда: Texas
Над шпагатом тоже работаю. Три года. Может через годик и сяду.


Вложения:
6589B72C-3554-47B3-A4D8-3BF9B0BF22F6.jpeg
6589B72C-3554-47B3-A4D8-3BF9B0BF22F6.jpeg [ 560.34 КБ | Просмотров: 1216 ]
A277B168-3E11-4924-A39B-70FA305D07C4.jpeg
A277B168-3E11-4924-A39B-70FA305D07C4.jpeg [ 570.64 КБ | Просмотров: 1216 ]

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman
Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Йога
 Сообщение Добавлено: 19 окт 2018, 09:56 
Не в сети
Богиня Мудрости
Богиня Мудрости
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 янв 2016, 11:11
Сообщения: 11011
Красота! Очень впечатляе сила воли :c_cool

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Йога
 Сообщение Добавлено: 19 окт 2018, 10:04 
Не в сети
Богиня Мудрости
Богиня Мудрости
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 30 авг 2008, 19:46
Сообщения: 7717
Откуда: A.K.A. Черри Три
Марина, супер и восхищение абсолютно искренние. Это такой мотиватор всем не бросать на полпути и все получится.

Я тоже думаю про йогу, я даже брала раньше пару классов, но не знаю какая была. Там все было очень медленно, мне нравилось. Но у меня лично координация движений подкачала - все вправо, а я влево... :c_laugh

Может тоже займусь, вот как раз под впечатлением Марининых фоток!


Вернуться к началу 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
 
 Страница 6 из 25 [ Сообщений: 375 ]  На страницу Пред.   1 ... 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 ... 25   След.







Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 38

 
 

 
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти: