Fantastica, если вам главное похудеть, а не мыщцы вам надо в первую очередь пересмотреть питание.
Я помню ваш рацион, на таком не похудеешь - сыр, орехи, мало сырых овощей, бекон, вино и шампанское каждую неделю.

Уберите орехи, бекон и всякий фарш вообще. Еште курицу или морское. Спиртное уберите, если не можете отказаться, то хотя бы раз в месяц. Алкоголь дает отёк межклеточный, видели алкоголиков с опухшими рожами? вот это от алкоголя, -- конечно это надо стать алкоголиком, но даже если пить так часто как раз в неделю, будет постоянный отёк в клетках.

Сыр я уже давно не покупаю. Орехи купила один раз пакет и съела на перекусы. 220 кал в маленьком пакете. Второй раз купила, пакет уже стоит второй месяц, я их вообще не ем, орехи не любимая моя еда.
Бекон заменила на турки бекон. Съедаю большую порцию салата почти каждый день. По вашему совету покупала протеиновые батончики.
Вес снизился на 2 паунда за месяц при рационе: протеиновый батончик, 2 яйца и большая порция салата.
Как только съедаю что-то экстра, все мгновенно идет вверх.

_________________
Не делай сегодня то, что можно сделать завтра.

А что не так с фаршем? Я его и забыла, когда последний раз покупала, кстати. Это перекрученное мясо или я что-то не знаю?

_________________
Не делай сегодня то, что можно сделать завтра.

лучще не надо протеиновые батончики, тем более регулярно, -- я с ним эксперементировала тк на них у меня чуть ли не полностью аппетит пропал и я их ела временно согнать парочку паундов.

Я помню вы про фарш писали, да, это перекрученное мясо. Раз не едите то хорошо.
Просто когда готовят с фарщем, не едят просто вареный фарш, все время добавляют чего-нибудь экстра, лишние каллорий. Мне каж-ся чем меньше мешанины в еде, чем она более цельная (н-р кусок отварной курицы или рыба на пару, а не котлеты всякие, митлофы и тд) тем еда здоровее.

Да, я его делала с красным перцем и шпинатом. По моему, очень здоровая еда.

_________________
Не делай сегодня то, что можно сделать завтра.

А алкоголь? я на пр.стр. писала что он вызывает межклеточный отек, да и вообще никакой пользы от него нет, для женщин так вообще. Хотя по праздникам типа ДР или НГ мне каж-ся нормально, хотя я вкус алкоголя вообще никакого не люблю. В ЛВ помню когда жила, да, пила коктейли вякие сладкие в казино, но я тогда не пыталась худеть и была молодая совсем.

это что, на весь день или на один прием пищи и таких 3?

Почему один? Два приема. Протеиновый батончик-первый прием, потом 2 яйца с большой порцией салата, кофе с молоком. А! Забыла, был еще третий прием кофе со сливками. Кстати, по калориям не так и мало.

_________________
Не делай сегодня то, что можно сделать завтра.

500 кал -это не так уж и мало? У нас наверно одинаковый метаболизм. У меня так же: ем на 1000 ккал- тихонько худею, выше 1200- быстро набираю

Делаешь из любого фарша с добавлением всяких шпинатов и аспаргусов котлеты или митлофы и отправляешь в пароварку. Это более здоровая еда, чем "отварная курица".


А если помочь организму разогнать обмен веществ каким-нибудь QuickDigest with plant enzymes? Или это вредно?

ну наверно не quick digest. т.к проблем с heartburn нет. Может если только сьедать целый халопинио, for metabolism jump up

Здрасти, откуда 500 кал взялось?
Батончик, в среднем, 200 кал. Ну, может, чуть меньше, но не важно. 2 яйца 180 кал. В салате овощи, их можно не считать, но авокадо! Это около 300 кал (280). Плюс я туда добавляла 2 полоски турки бейкон для вкуса и протеина 60 кал. Салат заправлен столовой ложкой растительного масла 120 кал. Кофе со сливками 120 кал.
Итого, 200+180+280+60+120+120=960 кал минимум. Около 1,000 кал. Ну вот это и есть мой максимум, на котором мне удается хоть немного сбросить.

_________________
Не делай сегодня то, что можно сделать завтра.

Ссылку можете дать плз?

С весами обязательно надо, для женщин просто необходимо (чтобы каркас был здоровый). Девчонки, кто еще не начал - изучайте вопрос и делайте выводы. Я жалею, что поздно с весами начала (но лучше поздно, чем никогда). Кардио делала с юности, спасибо подругам.