Отрастает постепенно. День за днем, потихоньку привыкаешь к своему новому образу в зеркале.
Чем раньше поймешь, что тебе тендеция не нравится - тем легче обернуть все всяпть. А то что на видео - боюсь что уже никак не обернешь.

ну ты чего? Кто же в своём уме и здравой памяти сам такое попросит? Я не против растяжки была, но не таким путём. Ну и меня не спрашивали в первый раз. И говорили что другого пути нет никак. Наверное в моём возрасте действительно так..хто его знает.


я сходила к диетологу. Писала правда об этом в детском разделе, могу сюда перенести чего мне сказали. Одно ясно - это было разумно потраченные деньги, нужно было раньше сходить. Питание (meal plan) правда подбирали под меня.

у меня за 9 месяцев и не такое выросло. Моментом.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Вопрос к опытным
Подскажите пожалуйста, с помощью каких упражнений можно убрать жирок под лопатками? Заранее
Я тут смотрю, сладкоежки страдают от невозможности отказаться от всяких вкустностей ради похудания... Почитайте о системе"Минус 60" http://www.mirimanova.ru (возможно это уже обсуждали на форуме), следуя ей, можно есть практически все и худеть - проверено на себе!

_________________
Я себе знаю, а Вы себе думайте, что хотите.

Каришка,

В этом разделе неоднократно уже упоминалось, что сгонять жирок с определенной части тела - не срабатывает (думаю, можно, но вы получите мышечный дисбаланс, т.е. когда определенные мышцы (агонисты - они выполняют движение) будут получать больше "внимания", тогда как мышцы-антагонисты будут игнорироваться).

Но отвечая на ваш вопрос, я бы включила в общую силовую тренировку - трапецевидные (trapezius), ромбовидные (rhomboid) и широчайшие (latissimus dorsi or lats) мышцы спины. Опять же не рекомендую тренировать только спину...если есть возможность встретиться с тренером (personal trainer есть во всех клубах), попросите его/ее помочь вам составить план комплексных тренировок. Есть ряд очень эффективных упражнений для спины, которые помогают также улучшить осанку.

Еще совет - если есть возможность брать уроки или посещать классы балета, бальные танцы - ооочень помогает улучшить осанку (и избавиться от жирка).

Сейчас буду хвастаться! Побила свой собственный рекорд на stairmaster'e в субботу - 227 floors in 36 min, 583 calories.

Фрося, спасибо за ответ!
Я хожу в gym 2 раза в неделю и полраза из них "делаю спину", и вроде все мышцы, которые вы перечислили, работают; и спина вроде неплоха, только вот эти небольшие валики под лопатками "имеют место быть".
Советы по поводу тренера и танцев хороши, только в первом случае на это нет денег и времени, а во втором - времени и денег

_________________
Я себе знаю, а Вы себе думайте, что хотите.

Ничего себе! Молодец вы какая, Санни! В gym'e, в который я хожу, этих монстров завезли с месяц как, я на них пока только с опаской поглядываю, чижало это по-моему... а еще и 36 минут, это вообще

_________________
Я себе знаю, а Вы себе думайте, что хотите.

А я смотрю на тетек, которые у нас на степмастере в зале шагают и всегда поражаюсь, какие у них икры некрасивые, как у мужиков... одна из них и правда, как мужик выглядит - квадратная такая... а ноги у нее, как у тяжеловоза...

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

А кому легко? Но satisfaction guaranteed, как говорится.



Посмотрела на свои...Икры как икры. Очень даже ничего.

Каришка,
Консультация у ПТ не дорогая, по крайней мере, у нас в YMCA - 30 долларов. Но зато у вас будет программа, составленная для ваших нужд:)

Танцы не дорого стоят, у нас в YMCA есть балет для взрослых (49 дол в месяц), я веду Barefoot Essentials (fitness, ballet, yoga) - бесплатно, есть Румба, Фокстрот...за 90 долларов в месяц. Т.е. если выбрать что-то одно, не так дорого (хотя я, конечно, не знаю какие у вас в штате расценки и что имеется)...

Какие упражнения вы делаете для спины? Эти 2 раза в неделю из чего у вас состоят (тип тренировки)?

Валики под лопатками (можно предположить неправильно подобранный б-р - бывает), если нет, то надо обратиться к персональному тренеру, мне сложно сказать что это может быть.
Спасибо.

Я их обычно сзади вижу, когда на элиптикале вкалываю... у большинства из них - ноги - как кегли...
может они слишком много занимаются?

_________________
Умное лицо — это ещё не признак ума, господа. Все глупости на земле делаются именно с этим выражением лица.

Фрося,
Да я б не против составить программу, но как-то в начале я с этой просьбой подошла к PT в gym'e, где я занимаюсь (Bally)... вообщем, смысл ответа был в том, что "начни заниматься с тренером, а он уж тебе программу подберет". Не срослось, вообщем. Поэтому перетасовываю те программы, которые были для меня составлены в доамериканский период.
Йога там есть, но в неудобные часы, а жаль, я давно хочу начать...
Тренировка моя состоит из ходьбы на элиптикал 20 минут +спина (или руки-ноги в другой день) +пресс.
Упражнения для спины состоят из:
http://www.sparkpeople.com/resource/exe ... ercise=268
и еще пару упражнений с гантельками, иллюстрации которых я не нашла.
Насчет неправильно подобранного б-ра (не сразу поняла, что это))) - это не про меня, я занимаюсь без, т.к. размер (вернее отсутствие ;)) позволяет...
ПыСы - спасибо Санни за сайт, с которого натырены упражнялки... Надо изучить тщателнЕЕ.

_________________
Я себе знаю, а Вы себе думайте, что хотите.

Каришка,

б-р...бюстхгалтеръ:) ну, я просто предположила, т.к. такая проблема существует (в общем:)

я не люблю давать советы на счет упражнений, т.к. мне надо видеть человека, знать его цель, видеть прогресс...поэтому я и посоветовала ПТ...
ПТ еще хороши тем, что могут проверить правильность выполнения упражнений, ну, или инструкторы в классах. Я в своих классах очент четко разъясняю какие мышцы, зачем и как...даю различные вариации упражнений...поэтому мне легче дать рекомендации после класса, плюс я знаю, если у кого-то были/есть какие-либо травмы...

извините, если толком не помогла...

Видали мы твои икры - хорошие!

Фрося, ответьте пожалуйста, перекаченные косые мышцы пресса могут вернуться в первоначальное состояние, если их не задействовать? Как скоро? Хотела красивый пресс и тонкую талию и усиленно нажимала на белок и упражнения (наклоны с утяжелением), результат получился прямо противоположный.