Будет время покажу-сейчас работаю. У меня нет спец-х фоток как у Санни иль Марины. Надо было вначале думать об этом ))) В одной одежде сфотаться.

Спасибо! Елочку зайдти посмотри мою я ее сталась так -)))

Санни - ага, молодец! я люблю наблюдать чей-н. прогресс по фоткам...прям такая разница:) а с другой стороны - что вам там на Аляске делать-то? только спортом заниматься, штоп не замерзнуть:))

Елка у тебя знатная - мне очень понравилась.

да конечно а чё ж нельзя то..
черкану щас в личку тебе.


кстати, огромный респект за фотки на ББ.ком. плоский животик, прессик классный.
я тебя там тебя в други добавила

_________________
...Я люблю раннюю осень. В это время кажется: все еще будет хорошо...

Девочки, подскажите пожалуйста (отвечали уже, но не могу найти)
Какая тут альтернатива спорт пита (протеинов) в россии занижалась nl incarnation, а тут этого нет, из России дорого заказывать, буду благодарна за ответ. Всем прекрасного дня

_________________
K-1 California
Sent - 10/11/16
NOA1 - 17/11/16
RFE - 14/02/17
RFE sent back to USCIS - 6/03/17
RFE received - 9/03/17
NOA2 - 11/04/17
NVC - 1/05/2017
NVC In Transit - 4/05/2017
Ready - 10/05/2017
AP - 23/05/2017
MOM - 19/06/2017
Interview - 22/06/2017

Девчата, кто-нибудь занмается по индивидуальной программе (диета, упражнения, консультации по скайпу), разработтаной тренером он-лайн? Сейчас много предложений от проф.тренеров - за денюжку подберут все для определенных целей. В ФБ и ИГ есть такие предложения. Стоит ли начинать, или можно самим воспользоваться какими-то програми в и-нете для рассчета БЖУ и питания, а с хитровывернутыми упражнениями не заморачиваться, а выполнять базис?

_________________
Красота в глазах смотрящего.

Питание как минимум 80% успеха - это многие тренеры говорят.

Про джимы - недавно выскочила реклама, так вот для тех, кто летает и не хочет форму терять.
Есть аэропорты с джимами, спорт классами и даже бассейнами.
Например, Торонто (кто через Канаду летит и ждать приходится), Сингапур такой, некоторые в Европе.

Вообще удивительно, что давно в Европе на моих маршрутах не сделали джим (хотя бы без классов, просто машинки-дорожка). Иногда трансфер столько ждать приходится, тело затекает от долгого полета.

В США любое спортивное питание, на любой вкус. Эта страна- лидер спортпитания.

_________________
Внемание! Даное сообщение не рикомендуется к прочтению лицом не достигших 18-ти лет и людям с ниустойчивой психикой.

У нас при джиме есть 8 недельная программа где все расскажут, подскажут и откорректируют нагрузку под вас. А с питанием инфы онлайн полно, я бы не стала за это платить неизвестным. Тогда уже диетологу тут сходить.

Девушки нужен совет.Хочу записаться в зал и взять тренера.Как это работает? Можно один раз в неделю с тренером остальное сама? Или покупаешь занятия и тренируешься.Как выбрать?

У нас это работает так. Первый раз занятия с тренером бесплатно. Тренер знакомит со всеми тренажерами, показывает как исполнять упражнения, делает подбор веса на каждый тренажер, заносит все в карточку. Эту карточку потом вы берете и по ней занимаетесь, смотрите какой вес на каком тренажере вам был подобран. Потом раз в 4-6 недель, если у вас будет желание, тренер переделывает вам программу, подбирает другой вес. Но у нас маленький, семейный зал. Тренер в зале присутствует всегда, смотрит за техникой исполнения. Если увидит что вы что то не правильно делаете- всегда поправит. И всегда можно просто подойти, задать какой то вопрос по фитнесу, попросить показать упражнение, технику и тд. Но брать тренера один раз в неделю я лично смысла не вижу.Может лучше взять тренера на несколько занятий в подряд, что бы вы освоили технику и чувствовали себя уверенно. а потом добирать на смену программы, когда почувствуете что переросли и вам нужна смена нагрузки.

_________________
Внемание! Даное сообщение не рикомендуется к прочтению лицом не достигших 18-ти лет и людям с ниустойчивой психикой.

Марга если вы вообще no clue посмотрите ютюб технику упражнений на "крупные мышечные группы". Заведите сами свой дневничок и там пишите сколько чего сделали и носите его в зал всегда с собой. Не думаю что тренер так уж и нужен. Ну может 1 раз самый первый

_________________
Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан

А вы узнавали в джиме? Возможно, одно занятие в неделю с тренером входит в абонемент.
Тренер - очень неплохо, особенно поначалу. имхо. Некоторые упражнения хитрые - чуть изменишь угол поворота стопы или голени - и уже другие мышцы нагружаются

_________________
Кто забывает историю, тому поправляют географию (с)

Спасибо за ответы девушки.Дело в том что я с момента приезда сюда ничем не занималась.Растренирована это ничего не сказать .Боюсь себе навредить поэтому и думаю о тренере.