 |
| Автор |
Сообщение |
|
Nasstyshka
|
Заголовок сообщения: Re: Кто худеет по Дюкану, давайте общаться  Добавлено: 12 фев 2017, 16:25 |
|
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 18:48
Сообщения: 5991
Откуда: USA
|
vesna2016 писал(а): Nasstyshka писал(а): у маня было в 2 захода по 10 кг каждый за месяц. Не соблюдала 3й этап. Между заходами был перерыв 8 месяцев.
Да, сейчас снова на нее вернулась, 2й день.
Как у тебя прогресс? Вес идет вниз, но для меня очень важно найти как можно больше готовой продукции по ДД и очень легкие и вкусные рецепты могу выкладывать рецепты, которые я готовлю, обычно каждый день. я правда сейчас не знаю смогу ли я придерживаться диеты, так как ногу сломала и в основном муж готовит, но все равно буду стараться
|
|
  |
|
|
|
Kalambyr1
|
Заголовок сообщения: Re: Кто худеет по Дюкану, давайте общаться Добавлено: 12 фев 2017, 17:49 |
|
Зарегистрирован: 25 ноя 2014, 17:34
Сообщения: 8515
|
Nasstyshka писал(а): Kalambyr1 писал(а): Nasstyshka писал(а): у маня было в 2 захода по 10 кг каждый за месяц. Не соблюдала 3й этап. Между заходами был перерыв 8 месяцев.
Да, сейчас снова на нее вернулась, 2й день.
Как у тебя прогресс? 10 кг за месяц? Вот это да!  Хочу тоже, ткните меня с чего начинать, плиз? http://www.dukan.ru/dieta/presentatsia- ... ov-pitania  Где б еще силы воли набраться.  Ваш результат впечатлил. 
_________________
Не спешите называть человека ангелом. Присмотритесь: возможно, это очередное чудо в перьях.
|
|
| |
|
|
|
Nasstyshka
|
Заголовок сообщения: Re: Кто худеет по Дюкану, давайте общаться Добавлено: 12 фев 2017, 18:19 |
|
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 18:48
Сообщения: 5991
Откуда: USA
|
|
Мне аткинс намного больше нравится- вкуснее! Но там подсчитывать надо
|
|
| |
|
|
|
vesna2016
|
Заголовок сообщения: Re: Кто худеет по Дюкану, давайте общаться Добавлено: 13 фев 2017, 21:57 |
|
 |
| Василиса-премудрая |
 |
|
|
Зарегистрирован: 08 апр 2016, 14:23
Сообщения: 166
|
Nasstyshka писал(а): vesna2016 писал(а): Nasstyshka писал(а): у маня было в 2 захода по 10 кг каждый за месяц. Не соблюдала 3й этап. Между заходами был перерыв 8 месяцев.
Да, сейчас снова на нее вернулась, 2й день.
Как у тебя прогресс? Вес идет вниз, но для меня очень важно найти как можно больше готовой продукции по ДД и очень легкие и вкусные рецепты могу выкладывать рецепты, которые я готовлю, обычно каждый день. я правда сейчас не знаю смогу ли я придерживаться диеты, так как ногу сломала и в основном муж готовит, но все равно буду стараться Очень жаль это слышать, выздоравливай скорее. Было бы здорово, сама знаешь как важно на этой диете что то проверенное и быстро готовящееся иметь
|
|
| |
|
|
|
Nasstyshka
|
Заголовок сообщения: Re: Кто худеет по Дюкану, давайте общаться Добавлено: 18 фев 2017, 11:59 |
|
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 18:48
Сообщения: 5991
Откуда: USA
|
|
кирпичик
фарш: индюшка+курица+говядина, все по 1 паунду. Средняя пачка фет фрии котаж чиз, специи(я люблю укроп,петрушка,острый перец или итальянские). 2 яйца, 2 ложки овс. отрубей, 2 ложки пшеничных. Все перемешать, отбить. Можно на друшлак что бы жидкость стекла,но не обязательно. Запекать 400Ф, минут 40-60. В течении запекания я сливаю выделяемую жидкость, раза 2-3.
фарш с творогом и овощами
сделать зажарку морковь с луком. Я делаю сразу в казанке. Добавляем тудаже фарш, шпинат, чеснок. Готовим пока фарш не станет коричневым. Потом добавляю котадж чиз, минут 5 протушиваю. Кстати, на этом этапе мясо разделяю на 2 части, в свою добавляю котадж чиз, а семье делаю в отдельной кастрюле и добавляю рикоту обычную. как потушила, то добавляю томатный спагетти соус, который без сахара. Тушу на медленном огне минут 20-30. Своим делаю гарнир или гречку, или спагетти. Кстати можно гречку или спагетти сразу добавить вместе с соусом и немного воды подлить, тушить до готовности.
Попозже еще напишу рецепты.
Весна, у тебя есть прешар кукер? Я в этот раз очень много чего там готовлю
|
|
| |
|
|
|
Nasstyshka
|
Заголовок сообщения: Re: Кто худеет по Дюкану, давайте общаться Добавлено: 18 фев 2017, 12:03 |
|
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 18:48
Сообщения: 5991
Откуда: USA
|
|
Мне вот бы найти хорошую заправку для салата, фет фри шугар фри.
|
|
| |
|
|
|
Nasstyshka
|
Заголовок сообщения: Re: Кто худеет по Дюкану, давайте общаться Добавлено: 18 фев 2017, 12:10 |
|
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 18:48
Сообщения: 5991
Откуда: USA
|
|
Щи по дюкану, на любителя(!)
в бульон кладу квашеную промытую капусту, огурцы соленные,рассол с огурцов, готовое мясо. Доважу до кипения, готовлю минут 15. Потом добавляю отруби, можно и без них, но они придают густоту и сытность. Колличество отрубей добавляю из расчета сколько жидкости и сколько дней я такой суп буду есть. Довожу до кипения, готовлю минут 10, в конце добавляю укроп и зажарку
|
|
| |
|
|
|
Nasstyshka
|
Заголовок сообщения: Re: Кто худеет по Дюкану, давайте общаться Добавлено: 18 фев 2017, 13:10 |
|
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 18:48
Сообщения: 5991
Откуда: USA
|
|
Строганов в прешар кукер
обжарить мясо го корочки, я беру кубиками lean beef, с курицей не тот вкус. 1 паунд
добавить лук-1/2, чеснок-2 зубчика. По рецепту еще сельдерей- 2 стебля, я его не люблю. Протушить 3 мин
Если овощной день, то добавляю грибы, если белковый, то без грибов.
1/2 чашки бульона куриного,1 ст.л петрушки, 1/2 ст.л укропа,1 ст.л горчицы, 1 ст.л Worcestershire sauce.
Если прешар кукер- 20-30 минут, если слоукукер 6 часов.
как приготовилось, то разделяю на 2 части. Себе кладу фат фри сметану, 1/2 cup и фет фри крим чиз 2 ложки. Своим кладу обычную сметану и обычный крим чиз.
Если овощной день, то я ем с замороженными овощами, если нет, то со спагетти из тофу. Семье делаю с нудлз.
|
|
| |
|
|
|
Nasstyshka
|
Заголовок сообщения: Re: Кто худеет по Дюкану, давайте общаться Добавлено: 18 фев 2017, 13:20 |
|
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 18:48
Сообщения: 5991
Откуда: USA
|
|
Pot Roast, прешар кукер
Я так тушу даже в белковый день, просто овощи не ем.
3 lb lean beef, можно и грудку
1 луковицу, режу на 4 части
3-4 моркови, рзаделaнную на 2-3 части
1/2 головки цветной капусты, разделанную на соцветия
1 стебель сельдерея, режу на 2 части
1 лавровый лист
4 зубчика чеснока, или мелко порезанного, или через чеснокодавку
1/2 cup кетчупа, без сахара
1 3/4 cup воды или бульона
соль, перец
Все закладываю в прешар кукер и на 40 минут
Если есть время, то на бульоне, что получился от готовки варю картошку в мундире своим на гарнир.
|
|
| |
|
|
|
Nasstyshka
|
Заголовок сообщения: Re: Кто худеет по Дюкану, давайте общаться Добавлено: 18 фев 2017, 13:27 |
|
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 18:48
Сообщения: 5991
Откуда: USA
|
|
Meatloaf
4 ст.л отрубей овсяных
1/3 cup fat free milk
Фарш по 1/2 паунда: индюшка, курица, говядина
2 зубчика чеснока
1 ст.л пудры лука
2 взбитых яйца
1/3 cup кетчупа без сахара, или спагети соуса без сахар
1 ст.л горчицы
1 ст л Worcestershire sauce
1 1/3 воды
петрушка,соль,перец
Перемешиваю, отбиваю и в духовку, 400Ф 40-60 мин
Так же если овощной день, то добавляю в фарш шпинат или протертый кобачок. Мой муж не ест овощи, поэтому мне надо их везде прятать
Вообще по рецепту есть еще подлива:
1/4 cup yellow mustard
1/3 ketchup или спагети соус
1 cup brown sugar
Все это на сковородку и протушить до образования однородной массы, залить этой глазурью meatloaf и печь 40 минут. Сахар можно заменить на стивию, но мне не очень вкус наравится, поэтому я без подливы делаю.
|
|
| |
|
|
|
Nasstyshka
|
Заголовок сообщения: Re: Кто худеет по Дюкану, давайте общаться Добавлено: 18 фев 2017, 15:15 |
|
Зарегистрирован: 19 янв 2008, 18:48
Сообщения: 5991
Откуда: USA
|
|
Dukan Teriyaki Sauce
RECIPE:
Makes: a little over 1 cup
Prep Time: less than 10 minutes
Cook Time: approximately 10 minutes, then let it cool
1 c. low sodium soy sauce (we usually fill our cup a little over 3/4s full, then fill the rest with water because one of us has high blood pressure...and yes, we do this to low sodium soy sauce :-))
3/4 c. natural sweetener (or less, depending on your taste)
2 t. Shaoxing wine or dry sherry
2 t. olive oil
1/2 in. ginger, peeled, sliced and crushed
1 clove garlic, peeled and crushed
Combine soy sauce and wine in a bowl. Add natural sweetener in little by little until you find a taste you like. Set aside. In a pan large enough to hold all your liquids, heat oil and brown ginger. Add ginger to soy sauce mixture leaving oil in pan. Fry garlic until fragrant, then add soy sauce mixture to pan. Bring to a boil over high heat, then lower heat and simmer for 5 minutes. Cool your sauce and store in refrigerator.
Я с этим соусом люблю креветки, курицу или брокколи
|
|
| |
|
|
|
vesna2016
|
Заголовок сообщения: Re: Кто худеет по Дюкану, давайте общаться Добавлено: 01 мар 2017, 21:58 |
|
|
| Василиса-премудрая |
|
|
|
Зарегистрирован: 08 апр 2016, 14:23
Сообщения: 166
|
Nasstyshka писал(а): кирпичик
фарш: индюшка+курица+говядина, все по 1 паунду. Средняя пачка фет фрии котаж чиз, специи(я люблю укроп,петрушка,острый перец или итальянские). 2 яйца, 2 ложки овс. отрубей, 2 ложки пшеничных. Все перемешать, отбить. Можно на друшлак что бы жидкость стекла,но не обязательно. Запекать 400Ф, минут 40-60. В течении запекания я сливаю выделяемую жидкость, раза 2-3.
фарш с творогом и овощами
сделать зажарку морковь с луком. Я делаю сразу в казанке. Добавляем тудаже фарш, шпинат, чеснок. Готовим пока фарш не станет коричневым. Потом добавляю котадж чиз, минут 5 протушиваю. Кстати, на этом этапе мясо разделяю на 2 части, в свою добавляю котадж чиз, а семье делаю в отдельной кастрюле и добавляю рикоту обычную. как потушила, то добавляю томатный спагетти соус, который без сахара. Тушу на медленном огне минут 20-30. Своим делаю гарнир или гречку, или спагетти. Кстати можно гречку или спагетти сразу добавить вместе с соусом и немного воды подлить, тушить до готовности.
Попозже еще напишу рецепты.
Весна, у тебя есть прешар кукер? Я в этот раз очень много чего там готовлю Спасибо за рецепт, надо попробовать. Что такое прешар кукер?
|
|
| |
|
|
|
vesna2016
|
Заголовок сообщения: Re: Кто худеет по Дюкану, давайте общаться Добавлено: 01 мар 2017, 22:02 |
|
|
| Василиса-премудрая |
|
|
|
Зарегистрирован: 08 апр 2016, 14:23
Сообщения: 166
|
Nasstyshka писал(а): Мне вот бы найти хорошую заправку для салата, фет фри шугар фри. попробуй WaldenFarm, можешь на сайте у их посмотреть всю продукцию, но рекомендую ее же поискать в местных сторах, так как там дешевле будет купить. Мне нравится сироп для панкейков и карамельный. У них КЖБУ все по нулям. Конечно она на любителя, но через несколько месяцев на Дюкане мне уже нравиться. Кстати Дюкан разрешил кетчуп HEINZ (Reduced Sugar) и без ограничений.
Последний раз редактировалось vesna2016 01 мар 2017, 22:11, всего редактировалось 1 раз.
|
|
| |
|
|
|
vesna2016
|
Заголовок сообщения: Re: Кто худеет по Дюкану, давайте общаться Добавлено: 01 мар 2017, 22:07 |
|
|
| Василиса-премудрая |
|
|
|
Зарегистрирован: 08 апр 2016, 14:23
Сообщения: 166
|
Nasstyshka писал(а): Мне аткинс намного больше нравится- вкуснее! Но там подсчитывать надо Я вот с Аткинсоном не разберусь, пыталась посвятить этому часик свободного времени, но не вьехала  Мне вот интересно, на нем пинабатер можно или нет? Я вообще то люблю жирные продукты и в принципе смогла бы на нем попробовать, если там не надо никаких ккал считать и можно все жирное, включая авокадо и хотябы пару ложек овсяных отрубей чтобы хлебушек делать 
|
|
| |
|
|
|
Ka-mila
|
Заголовок сообщения: Re: Кто худеет по Дюкану, давайте общаться Добавлено: 04 мар 2017, 15:30 |
|
Зарегистрирован: 26 дек 2005, 19:36
Сообщения: 1031
Откуда: Wa
|
vesna2016 писал(а): Nasstyshka писал(а):
Спасибо за рецепт, надо попробовать. Что такое прешар кукер?
скороварка, для простых людей 
|
|
| |
|
|
|
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 34 |
| |
|
|
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения
|
|
|
