ФОРУМ РУССКИХ НЕВЕСТ И ЖЕН
https://tutnetam.com/

Низкокалорийная диета
https://tutnetam.com/viewtopic.php?f=51&t=132088		 Страница 33 из 39
Автор:  Robbin1 [ 20 янв 2018, 18:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Низкокалорийная диета
Intermittent Fasting, это не питание один раз в день. Это питание в сжатые промежутки времени. Н-р, самая популярная схема 18:6, - 18 часов фастинг и в течении 6 часов вы можете есть. Время еды устанавливаете сами.

У меня была схема 19:5, время еды между 4 и 9 вечера. В 4 ела фрукты, в 7-7.30 ужин и 8-8.30 пила чай с чём-нибудь (сухофрукты, печенье, сухарики, или конфета). Потом следующий приём пищи в 4 дня следующего дня. Мне такое время было удобно тк я не люблю завтракать и голод появляется ближе к полудню.
Когда организм без еды более 10 часов идёт более усиленное сжигание жира за счёт там разных механизмов (инсулин, гормон роста и тд).

Кстати, есть диета OMAD, - one meal at day. Или Ее ещё называют диета воинов (тк они ели только один раз в день, если ели) или диета одного часа.
Вот там да, у них окно в день 30мин- 1 час когда они могут есть. Т.е. 23 часа голод и 1 час можно есть.
Пс но я пока завязала с диетами
Автор:  Robbin1 [ 20 янв 2018, 20:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Низкокалорийная диета
Мой овсяноблин сегодняшний на завтрак. Я половину съела тк очень много и сытно. Каллории не считала, но немного получается.

Рецепт
3 ст.л. овсянки замочить в небольшом количестве воды (может 3ст.л. воды). Отдельно взбить яйцо и потом перемешать с овсянкой.
Жарить на сковородке на среднем огне минуты 4-5 на одной стороне.
Потом на половину блина выложить тонко порезанные кусочки банана и накрыть второй половинкой блина. Ещё чуть чуть поджарить на обоих сторонах.
Выглядит не очень, но вкусно. Банан можно заменить чем хотите.

Вложения:
IMG_5158.JPG
IMG_5158.JPG [ 1.17 МБ | Просмотров: 1376 ]
Автор:  mrv71 [ 20 янв 2018, 23:13 ]
Заголовок сообщения:  Re: Низкокалорийная диета
Robbin1 писал(а):
Intermittent Fasting, это не питание один раз в день. Это питание в сжатые промежутки времени. Н-р, самая популярная схема 18:6, - 18 часов фастинг и в течении 6 часов вы можете есть. Время еды устанавливаете сами.


Я так просто всю жизнь живу - завтрак в 12, ужин в 6-7, а больше и не особо хочется... ну иногда между ними перекус какой-нибудь, а больше-то еды куда если пешком не ходишь, всюду на машине... Вот если пешком везде ходить, то да, аппетит будет на 3 раза в день завтрак, обед и ужин, ещё и полдник захочется. :c_laugh
Автор:  Robbin1 [ 21 янв 2018, 11:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Низкокалорийная диета
mrv71 писал(а):

Я так просто всю жизнь живу - завтрак в 12, ужин в 6-7, а больше и не особо хочется... ну иногда между ними перекус какой-нибудь, а больше-то еды куда если пешком не ходишь, всюду на машине... Вот если пешком везде ходить, то да, аппетит будет на 3 раза в день завтрак, обед и ужин, ещё и полдник захочется. :c_laugh

Физ нагрузка нужна чтоб тело было в тонусе и ничего не обвисло раньше времени.
Хотя согласна, усиленная тренировка усиливает жор. Поэтому я %75-80 занимаюсь кардио и в gym и вне него (прогулки, иногда йога), плюс каждое утро обязательно делаю растяжку.

Растяжка вообще необходима женщинам, делает тело изящнее, гибче, пластичнее и красивее.
Надо как-нибудь сфоткаться и выложить в инсте, у меня за последние несколько мес кач-во тела изменилось по сравнению с теми фото что я давно выкладывала, я там как моль бессильная была, сейчас по другому. И мне кажется тк я более регулярнее последние пол года занимаюсь кардио и растяжкой. Ну и ем мало. А если начну приседать со штангой, то и аппетит волчий появится и разнесёт.
Вот только что была в Джиме, женщина молодая приседала со штангой, жуть, и так широкая вся с тяжелым низом хоть и минимум жира, зачем ей эта штанга не понятна.
Автор:  mrv71 [ 21 янв 2018, 11:44 ]
Заголовок сообщения:  Re: Низкокалорийная диета
У вас же вес 50 кг. Зачем вам все это??? :bigeyes
Автор:  Robbin1 [ 21 янв 2018, 12:01 ]
Заголовок сообщения:  Re: Низкокалорийная диета
mrv71 писал(а):
У вас же вес 50 кг. Зачем вам все это??? :bigeyes

спорт? я же написала, для тонуса, плюс это полезно для мышечно-связочного аппарата. И вообще, после физ-нагрузки всегда куча энергии. А если про диеты, то я просто хочу вернуть до-беременный вес в котором я себя чувствую идеально.
Автор:  Stella38 [ 24 янв 2018, 09:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Низкокалорийная диета
Я опять к вам, после праздников :c_laugh плюс 5 паундов :q_plaster
Автор:  Anais [ 24 янв 2018, 10:00 ]
Заголовок сообщения:  Re: Низкокалорийная диета
Stella38 писал(а):
Я опять к вам, после праздников :c_laugh плюс 5 паундов :q_plaster

Это что, у меня плюс 15 было в этот раз. После Кристмаса и Нового Года. Уже все сбросила. На клинзе.
Автор:  Stella38 [ 24 янв 2018, 10:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Низкокалорийная диета
Anais писал(а):
Stella38 писал(а):
Я опять к вам, после праздников :c_laugh плюс 5 паундов :q_plaster

Это что, у меня плюс 15 было в этот раз. После Кристмаса и Нового Года. Уже все сбросила. На клинзе.


:s_thumbup

Фикась, зато поела вдоволь :b_wink :c_laugh Я тоже ни в чем себе не отказывала.
Мне опять эти 5 сбросить и все
Автор:  Anais [ 24 янв 2018, 10:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Низкокалорийная диета
Stella38 писал(а):
Anais писал(а):
Stella38 писал(а):
Я опять к вам, после праздников :c_laugh плюс 5 паундов :q_plaster

Это что, у меня плюс 15 было в этот раз. После Кристмаса и Нового Года. Уже все сбросила. На клинзе.


:s_thumbup

Фикась, зато поела вдоволь :b_wink :c_laugh Я тоже ни в чем себе не отказывала.
Мне опять эти 5 сбросить и все

А мне раз 10 по 15. Всего ничего. :c_laugh
Автор:  Stella38 [ 24 янв 2018, 10:08 ]
Заголовок сообщения:  Re: Низкокалорийная диета
:c_laugh :c_laugh

Бум стреситься!
Автор:  IzaStar [ 24 янв 2018, 16:10 ]
Заголовок сообщения:  Re: Низкокалорийная диета
Anais писал(а):
А мне раз 10 по 15. Всего ничего. :c_laugh

А Война про обещанный fat burn писала, а то может я пропустила?
Может имеет смысл его добавить, если там нет страшных побочек?
Автор:  Anais [ 24 янв 2018, 16:34 ]
Заголовок сообщения:  Re: Низкокалорийная диета
IzaStar писал(а):
Anais писал(а):
А мне раз 10 по 15. Всего ничего. :c_laugh

А Война про обещанный fat burn писала, а то может я пропустила?
Может имеет смысл его добавить, если там нет страшных побочек?

Не, не знаю про фет берн. Надо Войну сюда заманить. Я от пода инфракрасного хорошо шринкнулась. И к тому же за сессию около 500 ккал. сжигается.
Автор:  IzaStar [ 24 янв 2018, 18:07 ]
Заголовок сообщения:  Re: Низкокалорийная диета
Anais писал(а):
IzaStar писал(а):
Anais писал(а):
А мне раз 10 по 15. Всего ничего. :c_laugh

А Война про обещанный fat burn писала, а то может я пропустила?
Может имеет смысл его добавить, если там нет страшных побочек?

Не, не знаю про фет берн. Надо Войну сюда заманить. Я от пода инфракрасного хорошо шринкнулась. И к тому же за сессию около 500 ккал. сжигается.

Эта штука какая-то эксклюзивная на ваш штат))
Автор:  Anais [ 25 янв 2018, 05:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Низкокалорийная диета
Они его видимо только внедрили. Потому что я о нем не слышала раньше. Не столько килограммы уходят, сколько обьемы. Вот знаете бывает жир плотный, а бывает рыхлый. Так вот у меня рыхлый, и он так хорошо шринкнулся, что вроде по килограммам он есть, а по обьемам он куда-то делся. Вот только не знаю, как оно все будет выглядеть, когда сессии закончатся. По идее, если не жрать, то так все должно и остаться.Они сами пока не знают никаких результатов, у них еще нет людей, которые все это полностью закончили. Новая штука, я ж говорю.
Страница 33 из 39 Часовой пояс: UTC − 6 часов
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/