|
Автор |
Сообщение |
Robbin1
|
Заголовок сообщения: Re: Низкокалорийная диета Добавлено: 20 янв 2018, 18:03 |
|
Зарегистрирован: 17 фев 2012, 13:50 Сообщения: 1299 Откуда: Austin, TX
|
Intermittent Fasting, это не питание один раз в день. Это питание в сжатые промежутки времени. Н-р, самая популярная схема 18:6, - 18 часов фастинг и в течении 6 часов вы можете есть. Время еды устанавливаете сами.
У меня была схема 19:5, время еды между 4 и 9 вечера. В 4 ела фрукты, в 7-7.30 ужин и 8-8.30 пила чай с чём-нибудь (сухофрукты, печенье, сухарики, или конфета). Потом следующий приём пищи в 4 дня следующего дня. Мне такое время было удобно тк я не люблю завтракать и голод появляется ближе к полудню. Когда организм без еды более 10 часов идёт более усиленное сжигание жира за счёт там разных механизмов (инсулин, гормон роста и тд).
Кстати, есть диета OMAD, - one meal at day. Или Ее ещё называют диета воинов (тк они ели только один раз в день, если ели) или диета одного часа. Вот там да, у них окно в день 30мин- 1 час когда они могут есть. Т.е. 23 часа голод и 1 час можно есть. Пс но я пока завязала с диетами
|
|
|
|
|
Robbin1
|
Заголовок сообщения: Re: Низкокалорийная диета Добавлено: 20 янв 2018, 20:40 |
|
Зарегистрирован: 17 фев 2012, 13:50 Сообщения: 1299 Откуда: Austin, TX
|
Мой овсяноблин сегодняшний на завтрак. Я половину съела тк очень много и сытно. Каллории не считала, но немного получается.
Рецепт 3 ст.л. овсянки замочить в небольшом количестве воды (может 3ст.л. воды). Отдельно взбить яйцо и потом перемешать с овсянкой. Жарить на сковородке на среднем огне минуты 4-5 на одной стороне. Потом на половину блина выложить тонко порезанные кусочки банана и накрыть второй половинкой блина. Ещё чуть чуть поджарить на обоих сторонах. Выглядит не очень, но вкусно. Банан можно заменить чем хотите.
Вложения: |
IMG_5158.JPG [ 1.17 МБ | Просмотров: 1370 ]
|
|
|
|
|
|
mrv71
|
Заголовок сообщения: Re: Низкокалорийная диета Добавлено: 20 янв 2018, 23:13 |
|
Зарегистрирован: 28 июн 2004, 20:29 Сообщения: 11933 Откуда: CA
|
Robbin1 писал(а): Intermittent Fasting, это не питание один раз в день. Это питание в сжатые промежутки времени. Н-р, самая популярная схема 18:6, - 18 часов фастинг и в течении 6 часов вы можете есть. Время еды устанавливаете сами.
Я так просто всю жизнь живу - завтрак в 12, ужин в 6-7, а больше и не особо хочется... ну иногда между ними перекус какой-нибудь, а больше-то еды куда если пешком не ходишь, всюду на машине... Вот если пешком везде ходить, то да, аппетит будет на 3 раза в день завтрак, обед и ужин, ещё и полдник захочется.
_________________ Читать написанное транслитом - все равно, что читать написанное говном на стене: вроде все понятно, но все равно неприятно! :-)
|
|
|
|
|
Robbin1
|
Заголовок сообщения: Re: Низкокалорийная диета Добавлено: 21 янв 2018, 11:00 |
|
Зарегистрирован: 17 фев 2012, 13:50 Сообщения: 1299 Откуда: Austin, TX
|
mrv71 писал(а): Я так просто всю жизнь живу - завтрак в 12, ужин в 6-7, а больше и не особо хочется... ну иногда между ними перекус какой-нибудь, а больше-то еды куда если пешком не ходишь, всюду на машине... Вот если пешком везде ходить, то да, аппетит будет на 3 раза в день завтрак, обед и ужин, ещё и полдник захочется. Физ нагрузка нужна чтоб тело было в тонусе и ничего не обвисло раньше времени. Хотя согласна, усиленная тренировка усиливает жор. Поэтому я %75-80 занимаюсь кардио и в gym и вне него (прогулки, иногда йога), плюс каждое утро обязательно делаю растяжку. Растяжка вообще необходима женщинам, делает тело изящнее, гибче, пластичнее и красивее. Надо как-нибудь сфоткаться и выложить в инсте, у меня за последние несколько мес кач-во тела изменилось по сравнению с теми фото что я давно выкладывала, я там как моль бессильная была, сейчас по другому. И мне кажется тк я более регулярнее последние пол года занимаюсь кардио и растяжкой. Ну и ем мало. А если начну приседать со штангой, то и аппетит волчий появится и разнесёт. Вот только что была в Джиме, женщина молодая приседала со штангой, жуть, и так широкая вся с тяжелым низом хоть и минимум жира, зачем ей эта штанга не понятна.
|
|
|
|
|
mrv71
|
Заголовок сообщения: Re: Низкокалорийная диета Добавлено: 21 янв 2018, 11:44 |
|
Зарегистрирован: 28 июн 2004, 20:29 Сообщения: 11933 Откуда: CA
|
У вас же вес 50 кг. Зачем вам все это???
_________________ Читать написанное транслитом - все равно, что читать написанное говном на стене: вроде все понятно, но все равно неприятно! :-)
|
|
|
|
|
Robbin1
|
Заголовок сообщения: Re: Низкокалорийная диета Добавлено: 21 янв 2018, 12:01 |
|
Зарегистрирован: 17 фев 2012, 13:50 Сообщения: 1299 Откуда: Austin, TX
|
mrv71 писал(а): У вас же вес 50 кг. Зачем вам все это??? спорт? я же написала, для тонуса, плюс это полезно для мышечно-связочного аппарата. И вообще, после физ-нагрузки всегда куча энергии. А если про диеты, то я просто хочу вернуть до-беременный вес в котором я себя чувствую идеально.
|
|
|
|
|
Stella38
|
Заголовок сообщения: Re: Низкокалорийная диета Добавлено: 24 янв 2018, 09:51 |
|
Зарегистрирован: 13 янв 2016, 11:11 Сообщения: 11011
|
Я опять к вам, после праздников плюс 5 паундов
_________________ Счастье - это ощущение внутреннего комфорта Life Is a Journey, Not a Destination
|
|
|
|
|
Anais
|
Заголовок сообщения: Re: Низкокалорийная диета Добавлено: 24 янв 2018, 10:00 |
|
|
Богиня Мудрости |
|
|
Зарегистрирован: 17 июн 2011, 21:10 Сообщения: 7580
|
Stella38 писал(а): Я опять к вам, после праздников плюс 5 паундов Это что, у меня плюс 15 было в этот раз. После Кристмаса и Нового Года. Уже все сбросила. На клинзе.
_________________ Если вдруг вы стали для кого-то плохим, значит много хорошего было сделано для этого человека. Ф. Раневская.
|
|
|
|
|
Stella38
|
Заголовок сообщения: Re: Низкокалорийная диета Добавлено: 24 янв 2018, 10:06 |
|
Зарегистрирован: 13 янв 2016, 11:11 Сообщения: 11011
|
Anais писал(а): Stella38 писал(а): Я опять к вам, после праздников плюс 5 паундов Это что, у меня плюс 15 было в этот раз. После Кристмаса и Нового Года. Уже все сбросила. На клинзе. Фикась, зато поела вдоволь Я тоже ни в чем себе не отказывала. Мне опять эти 5 сбросить и все
_________________ Счастье - это ощущение внутреннего комфорта Life Is a Journey, Not a Destination
|
|
|
|
|
Anais
|
Заголовок сообщения: Re: Низкокалорийная диета Добавлено: 24 янв 2018, 10:07 |
|
|
Богиня Мудрости |
|
|
Зарегистрирован: 17 июн 2011, 21:10 Сообщения: 7580
|
Stella38 писал(а): Anais писал(а): Stella38 писал(а): Я опять к вам, после праздников плюс 5 паундов Это что, у меня плюс 15 было в этот раз. После Кристмаса и Нового Года. Уже все сбросила. На клинзе. Фикась, зато поела вдоволь Я тоже ни в чем себе не отказывала. Мне опять эти 5 сбросить и все А мне раз 10 по 15. Всего ничего.
_________________ Если вдруг вы стали для кого-то плохим, значит много хорошего было сделано для этого человека. Ф. Раневская.
|
|
|
|
|
Stella38
|
Заголовок сообщения: Re: Низкокалорийная диета Добавлено: 24 янв 2018, 10:08 |
|
Зарегистрирован: 13 янв 2016, 11:11 Сообщения: 11011
|
Бум стреситься!
_________________ Счастье - это ощущение внутреннего комфорта Life Is a Journey, Not a Destination
|
|
|
|
|
IzaStar
|
Заголовок сообщения: Re: Низкокалорийная диета Добавлено: 24 янв 2018, 16:10 |
|
|
Богиня Мудрости |
|
|
Зарегистрирован: 05 июн 2016, 22:44 Сообщения: 8653
|
Anais писал(а): А мне раз 10 по 15. Всего ничего. А Война про обещанный fat burn писала, а то может я пропустила? Может имеет смысл его добавить, если там нет страшных побочек?
|
|
|
|
|
Anais
|
Заголовок сообщения: Re: Низкокалорийная диета Добавлено: 24 янв 2018, 16:34 |
|
|
Богиня Мудрости |
|
|
Зарегистрирован: 17 июн 2011, 21:10 Сообщения: 7580
|
IzaStar писал(а): Anais писал(а): А мне раз 10 по 15. Всего ничего. А Война про обещанный fat burn писала, а то может я пропустила? Может имеет смысл его добавить, если там нет страшных побочек? Не, не знаю про фет берн. Надо Войну сюда заманить. Я от пода инфракрасного хорошо шринкнулась. И к тому же за сессию около 500 ккал. сжигается.
_________________ Если вдруг вы стали для кого-то плохим, значит много хорошего было сделано для этого человека. Ф. Раневская.
|
|
|
|
|
IzaStar
|
Заголовок сообщения: Re: Низкокалорийная диета Добавлено: 24 янв 2018, 18:07 |
|
|
Богиня Мудрости |
|
|
Зарегистрирован: 05 июн 2016, 22:44 Сообщения: 8653
|
Anais писал(а): IzaStar писал(а): Anais писал(а): А мне раз 10 по 15. Всего ничего. А Война про обещанный fat burn писала, а то может я пропустила? Может имеет смысл его добавить, если там нет страшных побочек? Не, не знаю про фет берн. Надо Войну сюда заманить. Я от пода инфракрасного хорошо шринкнулась. И к тому же за сессию около 500 ккал. сжигается. Эта штука какая-то эксклюзивная на ваш штат))
|
|
|
|
|
Anais
|
Заголовок сообщения: Re: Низкокалорийная диета Добавлено: 25 янв 2018, 05:40 |
|
|
Богиня Мудрости |
|
|
Зарегистрирован: 17 июн 2011, 21:10 Сообщения: 7580
|
Они его видимо только внедрили. Потому что я о нем не слышала раньше. Не столько килограммы уходят, сколько обьемы. Вот знаете бывает жир плотный, а бывает рыхлый. Так вот у меня рыхлый, и он так хорошо шринкнулся, что вроде по килограммам он есть, а по обьемам он куда-то делся. Вот только не знаю, как оно все будет выглядеть, когда сессии закончатся. По идее, если не жрать, то так все должно и остаться.Они сами пока не знают никаких результатов, у них еще нет людей, которые все это полностью закончили. Новая штука, я ж говорю.
_________________ Если вдруг вы стали для кого-то плохим, значит много хорошего было сделано для этого человека. Ф. Раневская.
|
|
|
|
|
|
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: Google [Bot] и гости: 18 |
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
|
|
|