Регистрация    Вход    Форум    Поиск    FAQ
Filimon    Translit RU/EN    Translit.ru



 Страница 16 из 40 [ Сообщений: 392 ]  На страницу Пред.   1 ... 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19 ... 40   След.



Автор Сообщение
 Заголовок сообщения: Re: Низкокалорийная диета
 Сообщение Добавлено: 13 сен 2017, 13:42 
Не в сети
Богиня Мудрости
Богиня Мудрости
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 янв 2016, 11:11
Сообщения: 6993
elina1508 писал(а):
правильная формула. Я всегда говорила, что при моих коротких 5'6.5" 118 паундов-идеальный вес


Вы имели в виду 128? Да у вас 128 идеальный и оставаться в +/-10% можно, это где-то от 115 до 140, остальное вредно


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Низкокалорийная диета
 Сообщение Добавлено: 14 сен 2017, 12:40 
Не в сети
Богиня
Богиня

Зарегистрирован: 29 июн 2007, 20:15
Сообщения: 432
elina1508 писал(а):
правильная формула. Я всегда говорила, что при моих коротких 5'6.5" 118 паундов-идеальный вес


- наверно зависит еще от возраста но мне весной прошлого года в больнице ставили недобор веса, при моем росте 165 см я весила 116 паундов .
Мне ставили нормальный мой вес должен быть 124 паунда ( сейчас у меня 127 и я чувствую что эти 3 паунда все же лишние )


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Низкокалорийная диета
 Сообщение Добавлено: 14 сен 2017, 13:25 
Не в сети
Богиня
Богиня

Зарегистрирован: 14 июл 2008, 06:46
Сообщения: 512
Это типичная американская больница. Даже 112 паундов для Вас считается нормальным весом
Here is your BMI for 116 pounds:
BMI = 19.30 kg/m2 (Normal)
Normal BMI range: 18.5kg/m2 - 25 kg/m2
Normal BMI weight range for the height 5'5": 111.2lbs - 150.2 lbs
Ponderal Index: 11.69 kg/m3


Последний раз редактировалось elina1508 14 сен 2017, 16:38, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Низкокалорийная диета
 Сообщение Добавлено: 14 сен 2017, 16:21 
Не в сети
Богиня Мудрости
Богиня Мудрости
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 янв 2016, 11:11
Сообщения: 6993
БМАй самое главное :m_yes

Хотя по моей формуле получается 100+5.4х5 = 127 +/- 10%, получается 114 - 139 норм

Наверное тенденция была к снижению, раз 116 ставили недобор. Плюс там же еще от того, что составляет вес (кости и мышечная масса) зависит и прочего


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Низкокалорийная диета
 Сообщение Добавлено: 15 сен 2017, 09:54 
Не в сети
Богиня Мудрости
Богиня Мудрости
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 янв 2016, 11:11
Сообщения: 6993
Кстати, у меня вес остановился на одной отметке и не двигается, я так понимаю,, я попала в это плато, я так понмаю. Это когда организм привык к низким калориям. У кого такое было? Что делать, чтобы дальше пошло?


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Низкокалорийная диета
 Сообщение Добавлено: 15 сен 2017, 10:20 
Не в сети
Богиня Мудрости
Богиня Мудрости
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 янв 2016, 11:11
Сообщения: 6993
Начитала про это плато, решила немного стратегию поменять и диету, может кому пригодится

Рассчитала себе план на 1200 калорий в день по ссылке внизу. Там нужно себе создать профайл (их можно создавать сколько угодно, в зависимости от потребности. Имейл не обязателено вводить) и после того, как залогинились, пойти по закладке My Plan, там будет объяснено чего есть нужно каждый день из холгрейнз, протеинов, овощей-фруктов, молочного, чтобы было все сбалансировано, даже при таком низком количестве калорий. В Моем плане, тоже ссылки есть, с примерами еды в 1 унции. Распечатала себе, попробую теперь так

https://www.supertracker.usda.gov/myplan.aspx


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Низкокалорийная диета
 Сообщение Добавлено: 15 сен 2017, 10:47 
Не в сети
Богиня
Богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 фев 2012, 13:50
Сообщения: 777
Откуда: Austin, TX
Stella, да плато...У меня очень долгий был период плато. Главное не голодать, голод и минимум калорий не помогают.
Последние 2-3 нед у меня вес вдруг пошёл вниз, по немногу сначала, 100-200гр, потом даже были больше скачки. При чем я плюнула на него и даже не пыталась бороться с плато, ела чисто интуитивно как и что хотела, в том количестве каком хотела.
Именно здесь он и начал снижаться. Может ещё снялась эта психологическая зависимость от еды и контроля веса.
Режим питания хотя у меня поменялся последние недели, именно когда вес пошёл вниз. Обязательно завтрак,, поздний но плотный обед около 3х часов дня и часто я либо пропускаю ужин тк не голодная (но пью чай с молоком либо ем что-то чисто символически), либо очень лёгкий ужин (творог или супчик легкий, - томатный, егг дроп, легкий овощной суп с сухариками).

_________________
https://www.instagram.com/craftru_106lbs/


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Низкокалорийная диета
 Сообщение Добавлено: 15 сен 2017, 10:52 
Не в сети
Богиня Мудрости
Богиня Мудрости
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 янв 2016, 11:11
Сообщения: 6993
:s_thumbup :m_yes

Я почитала про плато, там советуют поменять набор продуктов, время приемов пиши, чтобы запустить новый процесс. Я поэтому и на сайт пошла, расчитала себе все по новому. У меня те паунды сбросились из-за того, что я элементрано кушать все не могла, теперь нужна система и другой подход

Составила себе меню на сегодня по той ссылке, буду так делать каждый день, отчитаюсь рботает или нет :b_wink


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Низкокалорийная диета
 Сообщение Добавлено: 15 сен 2017, 11:07 
Не в сети
Богиня
Богиня
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 17 фев 2012, 13:50
Сообщения: 777
Откуда: Austin, TX
Да да, согласна. Чтобы сдвинуть плато надо несколько поменять принцип питания. Тк организм привык к нему и вес стоит.

P.s. забыла добавить, ещё очень очень важно есть именно когда голоден. Нучиться отличать настоящий голод и именно тогда есть, а не от скуки, привычки, эмоцион-го голода, режима (время обеда н-р и надо есть) и тд. )
Я думаю люди толстеют еще из-за того, что едят когда либо еще не голодны, либо уже не голодны, но всё равно всё с тарелки подчищают.

Удачи! Напишите результат потом, как удалось сдвинуть плато.

_________________
https://www.instagram.com/craftru_106lbs/


Вернуться к началу 
 Заголовок сообщения: Re: Низкокалорийная диета
 Сообщение Добавлено: 18 сен 2017, 10:39 
Не в сети
Богиня Мудрости
Богиня Мудрости
Аватара пользователя

Зарегистрирован: 13 янв 2016, 11:11
Сообщения: 6993
Robbin1 писал(а):

Удачи! Напишите результат потом, как удалось сдвинуть плато.


пошел вниз вес потихоньку :m_yes


Вернуться к началу 
Показать сообщения за:  Поле сортировки  
 
 Страница 16 из 40 [ Сообщений: 392 ]  На страницу Пред.   1 ... 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19 ... 40   След.









Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: mamik, mrv71 и гости: 16

 
 

 
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти: