Ну вот, она меня посадила на клинз + инфракрасный под. После 5 сеансов я могу сказать, что результаты я вижу. Уменьшились обьемы. Вес думаю уменьшился из-за клинза, к тому же я читила на клинзе. На клинзе я с предыдущей среды, всего ушло 7 паундов. По поду могу сказать что тело стало более упругим и не таким рыхлым. Вот ссылка на под, почитай, если интересно.

https://www.thesculptpod.com/

_________________
Если вдруг вы стали для кого-то плохим, значит много хорошего было сделано для этого человека. Ф. Раневская.

Hi Robin

Как твои успехи на IF, не видела тебя давно на инсте?

elina1508,
отлично, сегодня пошел 13ый день. Следую схеме 19:5. Взвешиваюсь сейчас раз в неделю, по Вторникам, за пр.неделю потеряла 600гр, для моего изначального веса это хорошо, даже много я бы сказала.

А я таю на глазах, с предыдущей среды на клинзе + инфракрасный под = минус 12 паундов. То есть фактически за 10 дней - минус 12 паундов. Может этот под действительно меджик? Я хорошо шринкнулась в обьемах. Они еще дают мазаться специальным кремом, он щиплет так. Я мазала живот, бедра и ноги - и вот именно там вижу изменения. Подумываю еще один заход сделать. Он не везде есть, потому что новый, в основном в Техасе. В Остине в одном месте только.Вот фотки народа после сессий. Надо было себя сфоткать, чтоб смотреть и сравнивать.

https://www.thesculptpod.com/testimonials/

_________________
Если вдруг вы стали для кого-то плохим, значит много хорошего было сделано для этого человека. Ф. Раневская.

12 паундов, ничего себе. И дальше продолжаешь худеть? Она, диетолог твоя, составила тебе план как ты потом будешь питаться чтоб поддерживать вес?
....
А я сегодня решила прекратить intermittent fasting, пол месяца достаточно.
Короче с сегодняшнего дня питаюсь как обычно. К тому же мне муж вчера закатил скандал, чтоб я перестала все эти редикулюс диеты и ела нормально. Вобщем, из-за мира в семья я буду есть немного на завтрак, обед и ужин, вес утром был 49.3кг. буду стараться поддерживать, посмотрим.

Да..сила воли у вас.
У меня от этих холодов то блинчики то пельмени с оладушками.
О, про оливье забыла)))

Ну посмотрим, буду ли я дальше худеть. Хотелось бы. Да, я все время с ней поддерживаю связь, она каждую неделю узнает как дела, меняет что-то в плане.

_________________
Если вдруг вы стали для кого-то плохим, значит много хорошего было сделано для этого человека. Ф. Раневская.

[/quote]

Так я и ела это, ну не оливье с блинчиками, а например ела на днях равиоли и вареники (пироги какие-то купила, по вкусу как вареники, с картошкой), супы горячие и т.д.
Я просто ни завтракала и ни обедала пол месяца, но зато ужинала что хотела и даже ела печенье и конфеты с чаем после ужина.
Худеется от этого потому что физически сьесть за ужин дневное кол-во каллорий не получается, т.е. своего рода малокаллорийная диета получается.

Так я и ела это, ну не оливье с блинчиками, а например ела на днях равиоли и вареники (пироги какие-то купила, по вкусу как вареники, с картошкой), супы горячие и т.д.
Я просто ни завтракала и ни обедала пол месяца, но зато ужинала что хотела и даже ела печенье и конфеты с чаем после ужина.
Худеется от этого потому что физически сьесть за ужин дневное кол-во каллорий не получается, т.е. своего рода малокаллорийная диета получается.[/quote]
Мне почему-то кажется, это очень нехорошо для пищеварительной системы-питание раз в день. Во всяком случае, у кого есть проблемы с ЖКТ- это очень плохая идея.

_________________
People who project negativity typically have low self-esteem. They feel badly about themselves, and their negativity is simply a reflection of those feelings.

Hendrie Weisinger

Сколько слушаю про правильное IF, столько слышу, что это только помогает тем, у кого проблемы с ЖКТ. Зачастую единственное, что им деиствительно помогло

Robin
Классные результаты за неделю. При твоём весе такой результат даже за месяц трудно достичь.

Intermittent Fasting, это не питание один раз в день. Это питание в сжатые промежутки времени. Н-р, самая популярная схема 18:6, - 18 часов фастинг и в течении 6 часов вы можете есть. Время еды устанавливаете сами.

У меня была схема 19:5, время еды между 4 и 9 вечера. В 4 ела фрукты, в 7-7.30 ужин и 8-8.30 пила чай с чём-нибудь (сухофрукты, печенье, сухарики, или конфета). Потом следующий приём пищи в 4 дня следующего дня. Мне такое время было удобно тк я не люблю завтракать и голод появляется ближе к полудню.
Когда организм без еды более 10 часов идёт более усиленное сжигание жира за счёт там разных механизмов (инсулин, гормон роста и тд).

Кстати, есть диета OMAD, - one meal at day. Или Ее ещё называют диета воинов (тк они ели только один раз в день, если ели) или диета одного часа.
Вот там да, у них окно в день 30мин- 1 час когда они могут есть. Т.е. 23 часа голод и 1 час можно есть.
Пс но я пока завязала с диетами

Мой овсяноблин сегодняшний на завтрак. Я половину съела тк очень много и сытно. Каллории не считала, но немного получается.

Рецепт
3 ст.л. овсянки замочить в небольшом количестве воды (может 3ст.л. воды). Отдельно взбить яйцо и потом перемешать с овсянкой.
Жарить на сковородке на среднем огне минуты 4-5 на одной стороне.
Потом на половину блина выложить тонко порезанные кусочки банана и накрыть второй половинкой блина. Ещё чуть чуть поджарить на обоих сторонах.
Выглядит не очень, но вкусно. Банан можно заменить чем хотите.

Я так просто всю жизнь живу - завтрак в 12, ужин в 6-7, а больше и не особо хочется... ну иногда между ними перекус какой-нибудь, а больше-то еды куда если пешком не ходишь, всюду на машине... Вот если пешком везде ходить, то да, аппетит будет на 3 раза в день завтрак, обед и ужин, ещё и полдник захочется.

Физ нагрузка нужна чтоб тело было в тонусе и ничего не обвисло раньше времени.
Хотя согласна, усиленная тренировка усиливает жор. Поэтому я %75-80 занимаюсь кардио и в gym и вне него (прогулки, иногда йога), плюс каждое утро обязательно делаю растяжку.

Растяжка вообще необходима женщинам, делает тело изящнее, гибче, пластичнее и красивее.
Надо как-нибудь сфоткаться и выложить в инсте, у меня за последние несколько мес кач-во тела изменилось по сравнению с теми фото что я давно выкладывала, я там как моль бессильная была, сейчас по другому. И мне кажется тк я более регулярнее последние пол года занимаюсь кардио и растяжкой. Ну и ем мало. А если начну приседать со штангой, то и аппетит волчий появится и разнесёт.
Вот только что была в Джиме, женщина молодая приседала со штангой, жуть, и так широкая вся с тяжелым низом хоть и минимум жира, зачем ей эта штанга не понятна.

У вас же вес 50 кг. Зачем вам все это???