Анаис, честно мне ваша диета не нра

Я бы сделала день так. Это не совет. Это мое мнение. Дисклеймер

6.30 - смузи с бананом большое ( ягодное желательно). Углеводы утром хорошо для энергии.

9.30 - 1/4 cup миндаль, кофе чёрное с ореховым молоком

2.30 - 3-4 чашки салата ( перец сладкий, огурцы, помидор, артичок, lettuce, baby kale, arugula, пару тройку оливок, авокадо 1/4, заправка бальзамик по вкусу и лимон сок.

Снек- celery sticks 2 с хуммусом 2 столовые ложки.

6.00 - омлет с 4x белков яиц и сладким перцев. Сделан без крема или молока. Просто взбитые яйца и на непригораемую скоровородку вместе с тонко порезанным сладким bell pepper. Без масла.
Десерт чашка клубники / голубики микса и чай зелёный с соевым или ореховым молоком ( unsweetened)

Полуночный снек (для меня, потому что я не сплю ночью) - горсть орехов

Спасибо, я посмотрю как я себя буду чувствовать на той диете, что она мне дала. Может она мне ее поменяет через неделю, раз она меня видеть хочет. Я вот сейчас посмотрела - в получашке кинвы всего 5 ложек чайных с горкой. Совсем скучно как-то.

_________________
Если вдруг вы стали для кого-то плохим, значит много хорошего было сделано для этого человека. Ф. Раневская.

Подниму свой пост для Анаис. Я здесь себе сама все рассчитываю.

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Смузи, и особенно на основе бананов, при похудении на низкокаллорийной диете --
вы будете голодная как волк позже или к вечеру, но главное, -- вам будет сложно в течении дня контролировать аппетит и вы сьедите больше запланированного.

хотя я тоже люблю начать утро с фруктов, но советую с цельных фруктов, - не соков и смузи, -- н-р мой любимый вариант - чашка ананасов с блюберри. Не бананы. Жуйте еду медленно.
Советую утром как проснулись, делать упр.вакуум (почитайте в инете как делать, оно еще помогает убирать жир с талии, но и как внутренний массаж кишечника) и выпить 2ст воды или сколько влезет. Это хорошо для работы жкт, что оч важно при похудении.

Ами, ты пробовала похудеть на этом рационе что ты выше написала?

Я все-таки за холгрейнз, я ем вот эти с утра в них калории мало, с молоком 2% (молочка для костей нужна обязательно, в ужасе думаю об остеопарозе) и блуберри или любые яркие ягоды, там много полезного (вобще в ярких продуктах больше всего полезного). Где такая клядязь полезностей с утра еще найдется?

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Stella38 , они сладкие или нет?

Нет там нет сахара добавленного, в этом и вся прелесть, сладость от ягод получается. Я сахар почти не ем, мед иногда, мне сладко на вкус

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Спасибо. Давно уже хотела найти несладкие хлопья.

Я покупаю в ALDI, если у вас его нет, то наверняка где-то есть

_________________
Счастье - это ощущение внутреннего комфорта
Life Is a Journey, Not a Destination

Да, вот Алди нет у нас, но посмотрю в других магазинах.

quote="Robbin1"]Смузи, и особенно на основе бананов, при похудении на низкокаллорийной диете --
вы будете голодная как волк позже или к вечеру, но главное, -- вам будет сложно в течении дня контролировать

Ами, ты пробовала похудеть на этом рационе что ты выше написала?[/quote]

Я худела на Аткинса много лет назад основную массу.
Мои клиенты худеют. В среднем 8- 10 паундов в месяц. Робин, ты 6а себя меришь. У тебя уже некуда худеть почти. Тебе совершенно другая диета нужна. У всех по разному. Тебе Аткинс пойдет хорошо. Не советую..это не хелси. Но от него худеют отлично.
На смузи банановых худеют отлично. Никто не жаловался. Я правда рекомендую chia seeds столовую ложку класть в них. Я даю рецепты под человека. Обычно ягоды и бананы, и fiber. Это ключ. Выдаю секреты -)))

Бананы и чия насыщают когда вместе. И дают creamy smooth consistency.
И под клиента делаю их. Кто то любит шоколад, я туда им пишу не сладкое какао. Допустим. Я сторонник здорового питания, а не истязание себя диетами. Авокадо шоколадной банановые смуви тоже насыщают.
Кому то нра flax как fiber добавлять. Мне занимает 8-10 часов чтоб составить на месяц на одного человека диету. Я серьёзно подхожу и беру 2-3 клиентов в месяц макс.. Конечно, я не буду им советовать смузи с бананом и ананасом 6а завтрак -)))))

Стелла молочка не нужна для остеопороза и костей. Это старая школа .
Зелёные овощи dark leafy greens и ореховое молоко достаточно для кальция. Я о здоровых.
Хороший сайт. Много видео.

Это о здоровье.

https://nutritionfacts.org/topics/dairy/

Робин,Аткинс я имела ввиду хелси вариант. Много белка ( индюк и кура грудь и тофу) и к ним овощи. Никаких фруктов зёрен сыра и тдп.

Это не совет. Дисклеймер . Мнение мое.