|
Автор |
Сообщение |
Mashенция
|
Заголовок сообщения: Re: Считаем калории, помня о здоровье и худеем вместе. Добавлено: 14 окт 2018, 23:07 |
|
Зарегистрирован: 27 июн 2016, 23:17 Сообщения: 17520
|
Jessica_ писал(а): Плохо читаешь, я говорила про порции, Размер порций можно найти в гугле, и уж к такому возрасту, наверное, каждый знает сколько за один раз можно есть. Я никогда не переедаю, потому что я себе не запрещаю перекусить если я чувствую, что голодная, а до ужина или там до ланча ещё далеко. Перекус может банан или финики , редко йогурт А чем подсчёт макрос отличается от твоих порций. Там не иероглифы, элементарные цифры и все очень просто, только ещё точнее учесть необходимые нормы белка и максимум жиров. Тем кто хочет худеть не теряя мышечную массу (или набирая ее) это нужно.
_________________ Все непросто в наших душах, белый с черным перемешан
|
|
|
|
|
Silver Bullet
|
Заголовок сообщения: Re: Считаем калории, помня о здоровье и худеем вместе. Добавлено: 15 окт 2018, 04:56 |
|
Зарегистрирован: 30 авг 2008, 19:46 Сообщения: 7717 Откуда: A.K.A. Черри Три
|
Stella38 писал(а): эта тема для посдсчитывания калорий, а следовательно проговаривания, что кушаем, чтобы друг другу помочь, что скушать и быть уверенным, что это полезно и калорий мало. Название у темы соответсвующее, так что не поняла о чем вы здесь.
Cтелла, поверь, это так не работает, я потому и написала. Нужен план\меню с серьезным подсчетом БЖУ хотя бы на три дня, и план активности. Чтобы не рыскать чего бы сьесть и впихнуть в калораж, а спокойно следовать плану. Допустим, наварила супа - ввела в апп по весу все что туда положено и видишь что порция в 200 грамм дает тебе то-то и то-то. В зависимости от твоей цели. Завтрак такой-то, обед такой то. В день столько то всего - минус активность. И делаешь анализ. А постить что сьел, ну это для фана можно, пикчи там ставить, всякие мотиваторы. На том же fatsecret есть форум, там народ вот так и постит по 20 раз в день кто чего сьел, у каждого как бы свой бложик. Я просто смотрю, многие начинают сильно этим делом увлекаться, одна еда на уме. Если ты сьела морковку или кусочек курицы - то надо понимать для чего! Добираешь ли ты протеин, потассиум, клетчатку или еще что. А не для того чтобы чувство голода перебить. Ну напишу я что я сьела вчера вечером 6 креветок, два кусочка бекона - ну и? Могла сьесть креветку и морковку. Или морковку и кусочек сыра....В чем пойт этого? Сами по себе калории это просто цифра. Вот кто-то правильно написал что нужны хорошие продукты на этот калораж. Все самое лучшее - из протеинов, овощей, фруктов и прочего. Чтобы и голодом себя не морить и чтобы организм получал все необходимое. При низкокалорийной диете очень легко нарушить баланс. Поэтому я лично за то чтобы уравновешиваьь активностью. Но это лично мое ИМХО. Может можно и на диване лежать и есть 1000 калорий, тренировать силу воли... Короче, ладно, тут вот no pun intended - может быть как раз ситуация что сытый голодного не разумеет... :c_la ugh ... могу вот посоветовать наделать протеиновых колобков. Один сьел, можно на нем полдня существовать! 1 колобок - 300 калорий. Утром сеьел и до вечера можно бегать не заморачиваться.
|
|
|
|
|
Jessica_
|
Заголовок сообщения: Re: Считаем калории, помня о здоровье и худеем вместе. Добавлено: 15 окт 2018, 05:23 |
|
|
Марибелла, держи себя в руках, не надо нервничать
|
|
|
|
|
Jessica_
|
Заголовок сообщения: Re: Считаем калории, помня о здоровье и худеем вместе. Добавлено: 15 окт 2018, 05:35 |
|
|
Mashенция писал(а): Jessica_ писал(а): Плохо читаешь, я говорила про порции, Размер порций можно найти в гугле, и уж к такому возрасту, наверное, каждый знает сколько за один раз можно есть. Я никогда не переедаю, потому что я себе не запрещаю перекусить если я чувствую, что голодная, а до ужина или там до ланча ещё далеко. Перекус может банан или финики , редко йогурт А чем подсчёт макрос отличается от твоих порций. Там не иероглифы, элементарные цифры и все очень просто, только ещё точнее учесть необходимые нормы белка и максимум жиров. Тем кто хочет худеть не теряя мышечную массу (или набирая ее) это нужно. Машенция, ты такая зануда, лишь бы спорить Я все выше написала, читай хорошенько. Последнее сообщение и Когда люди пишут , что они едят и оказывается, что да - они соблюдали и калории и белки были и углеводы не превышали норму, НО когда узнаешь, что же они ели, там или дикая смесь или джанк, неудобоваримый продукт, и это то и откладывается в жир. Напр, как Стелла с рыбой)), даже не знает, что это за продукт, что это вредно.
|
|
|
|
|
Jessica_
|
Заголовок сообщения: Re: Считаем калории, помня о здоровье и худеем вместе. Добавлено: 15 окт 2018, 05:42 |
|
|
Марибелла продолжай свой словесный понос , нашла хорошие уши)) ну да она не совсем расплылась, не 30 кг овервейт, но чуть поменьше, талии там нет и никогда не будет. Она сама признавалась в одной из своих тем, что овервейт, но старается хотя бы не набрать больше, Но это же вообще сидеть и думать над кусочком сыра - с'есть или нет - достать таблицу, подсчитать, потом запостить на форум все это , где смайлик крутящий у виска
|
|
|
|
|
Stella38
|
Заголовок сообщения: Re: Считаем калории, помня о здоровье и худеем вместе. Добавлено: 15 окт 2018, 08:26 |
|
Зарегистрирован: 13 янв 2016, 11:11 Сообщения: 11011
|
Maribella писал(а): Стелла, готовлюсь к поездке тоже сейчас. Обнаружила, что в обычном фастфуде бывает овсянка на завтрак:
https://www.fooducate.com/appo#!page=br ... =1&query=0
_________________ Счастье - это ощущение внутреннего комфорта Life Is a Journey, Not a Destination
|
|
|
|
|
Stella38
|
Заголовок сообщения: Re: Считаем калории, помня о здоровье и худеем вместе. Добавлено: 15 окт 2018, 08:31 |
|
Зарегистрирован: 13 янв 2016, 11:11 Сообщения: 11011
|
Silver Bullet писал(а): Stella38 писал(а): эта тема для посдсчитывания калорий, а следовательно проговаривания, что кушаем, чтобы друг другу помочь, что скушать и быть уверенным, что это полезно и калорий мало. Название у темы соответсвующее, так что не поняла о чем вы здесь.
Cтелла, поверь, это так не работает, я потому и написала. Нужен план\меню с серьезным подсчетом БЖУ хотя бы на три дня, и план активности. Чтобы не рыскать чего бы сьесть и впихнуть в калораж, а спокойно следовать плану. Допустим, наварила супа - ввела в апп по весу все что туда положено и видишь что порция в 200 грамм дает тебе то-то и то-то. В зависимости от твоей цели. Завтрак такой-то, обед такой то. В день столько то всего - минус активность. И делаешь анализ. А постить что сьел, ну это для фана можно, пикчи там ставить, всякие мотиваторы. На том же fatsecret есть форум, там народ вот так и постит по 20 раз в день кто чего сьел, у каждого как бы свой бложик. Я просто смотрю, многие начинают сильно этим делом увлекаться, одна еда на уме. Если ты сьела морковку или кусочек курицы - то надо понимать для чего! Добираешь ли ты протеин, потассиум, клетчатку или еще что. А не для того чтобы чувство голода перебить. Ну напишу я что я сьела вчера вечером 6 креветок, два кусочка бекона - ну и? Могла сьесть креветку и морковку. Или морковку и кусочек сыра....В чем пойт этого? Сами по себе калории это просто цифра. Вот кто-то правильно написал что нужны хорошие продукты на этот калораж. Все самое лучшее - из протеинов, овощей, фруктов и прочего. Чтобы и голодом себя не морить и чтобы организм получал все необходимое. При низкокалорийной диете очень легко нарушить баланс. Поэтому я лично за то чтобы уравновешиваьь активностью. Но это лично мое ИМХО. Может можно и на диване лежать и есть 1000 калорий, тренировать силу воли... Короче, ладно, тут вот no pun intended - может быть как раз ситуация что сытый голодного не разумеет... :c_la ugh ... могу вот посоветовать наделать протеиновых колобков. Один сьел, можно на нем полдня существовать! 1 колобок - 300 калорий. Утром сеьел и до вечера можно бегать не заморачиваться. Я брала классы диетологи и правда знаю как все работает. Я давала ссылкупару лет назад и кадую неделю , где я меню считаю, это гавермент вабсайт, составленный врачами. Мне помогают написанные идеи, что кушали, чтобы я вносила туда и добавляла. У меня уже есть эта привычка, даже без того калькулятора. Я себя надрессировала. Просто устала придумывать, что кушать. Ты Пуль только присоединилась, а мы здесь годами Я сбрасывала с Палео, ты с Кето, но жить нужно по правильному
_________________ Счастье - это ощущение внутреннего комфорта Life Is a Journey, Not a Destination
|
|
|
|
|
Stella38
|
Заголовок сообщения: Re: Считаем калории, помня о здоровье и худеем вместе. Добавлено: 15 окт 2018, 08:34 |
|
Зарегистрирован: 13 янв 2016, 11:11 Сообщения: 11011
|
Maribella писал(а): Для начинающих и сомневающихся, напоминаю! Распечатайте себе, именно так полезно питаться, если нет каких-то врачебных противопоказаний или индивидуальная диета, в связи с диагнозом Это самы простой способ питаться без заморочек с калькуляторами
_________________ Счастье - это ощущение внутреннего комфорта Life Is a Journey, Not a Destination
|
|
|
|
|
Silver Bullet
|
Заголовок сообщения: Re: Считаем калории, помня о здоровье и худеем вместе. Добавлено: 15 окт 2018, 08:49 |
|
Зарегистрирован: 30 авг 2008, 19:46 Сообщения: 7717 Откуда: A.K.A. Черри Три
|
Stella38 писал(а): Просто устала придумывать, что кушать. Ты Пуль только присоединилась, а мы здесь годами Я сбрасывала с Палео, ты с Кето, но жить нужно по правильному Я худею с 2015 года. Это как бы тоже "годами"...ну не по 10 лет, конечно - 10 лет у меня заняло отьестся. Сейчас я просто на финишной прямой до своего идеального веса, осталось совсем чуть-чуть. А так я питаюсь нормально, если схожу с кето, то просто ем здоровую пищу, уже за эти годы у меня свои любимые рецепты, я даже их все готовить не успеваю. Я до урагана еще наделала мусаки - это такая запеканка с баклажанами, коби граунд биф, сметаной, зеленью и сыром. Получилось 8 порций по 150 грамм где то. Я ее заморозила, вот сегодня только доела последнюю порцию. Еще у меня устрично-крабовый суп в морозилке - 2 порции стоит. Это еще на 2 дня. Это основные высококалорийный блюда, а еще dark leaf vegetables в обязательном порядке, protein balls or bone broth. Fat bomb, но это чисто для кето если жира не дотягиваю. Селмон, я кстати солю сама - покупаю кусок котрая идет на суши и солю. По утрам у меня на завтрак роллы с ней, авокадо и кримчиз. Надо еще селедку доиспользовать наделать шубы. Я вот честно, не представляю как можно выискивать что бы такое сьесть. Если у тебя нету своей книжки рецептов любимых блюд, то это как бы неэффективно. Я не против что вы выискиваете что бы сьесть, просто как бы столько всего есть, на тех же сайтах, что можно на год вперед всяких вкусностей запланировать.
|
|
|
|
|
Jessica_
|
Заголовок сообщения: Re: Считаем калории, помня о здоровье и худеем вместе. Добавлено: 15 окт 2018, 08:57 |
|
|
Марибелла, я так и писала, а если ты увидела наезд, там где его не было, то это твоя проблема. Я спокойно объяснила про лосось,не знаю почему у Стеллы началась паника, побежала тему открыла Адекватные люди так не делают,тем более -это форум, никто не будет плясать под вашу дудку. Просто если стройная зашла, то-нельзя, а овервейты -пишите сколько хотите:))
|
|
|
|
|
Stella38
|
Заголовок сообщения: Re: Считаем калории, помня о здоровье и худеем вместе. Добавлено: 15 окт 2018, 09:01 |
|
Зарегистрирован: 13 янв 2016, 11:11 Сообщения: 11011
|
Silver Bullet писал(а): [ Я худею с 2015 года. Это как бы тоже "годами"...ну не по 10 лет, конечно - 10 лет у меня заняло отьестся. Сейчас я просто на финишной прямой до своего идеального веса, осталось совсем чуть-чуть. А так я питаюсь нормально, если схожу с кето, то просто ем здоровую пищу, уже за эти годы у меня свои любимые рецепты, я даже их все готовить не успеваю. Я до урагана еще наделала мусаки - это такая запеканка с баклажанами, коби граунд биф, сметаной, зеленью и сыром. Получилось 8 порций по 150 грамм где то. Я ее заморозила, вот сегодня только доела последнюю порцию. Еще у меня устрично-крабовый суп в морозилке - 2 порции стоит. Это еще на 2 дня. Это основные высококалорийный блюда, а еще dark leaf vegetables в обязательном порядке, protein balls or bone broth. Fat bomb, но это чисто для кето если жира не дотягиваю. Селмон, я кстати солю сама - покупаю кусок котрая идет на суши и солю. По утрам у меня на завтрак роллы с ней, авокадо и кримчиз. Надо еще селедку доиспользовать наделать шубы. Я вот честно, не представляю как можно выискивать что бы такое сьесть. Если у тебя нету своей книжки рецептов любимых блюд, то это как бы неэффективно. Я не против что вы выискиваете что бы сьесть, просто как бы столько всего есть, на тех же сайтах, что можно на год вперед всяких вкусностей запланировать. Я по порядку отвечу на то, что выделила Так вот присоединяйся Я не на зварской диете, я просто не набираю и немного худею, ты видела мою фоту. Это очень тяжело поддерживать вес, тяжелее, яем сбрасывать. Но у меня успехи - я уже точно знаю, когда переедаю и что выбирать, что имеет мало калорий. Напиши рецептики и калории Мы зесь именно рутиной и занимаемся, это скучно, но так мы мотивируем друг друга, когда держимся вместе У меня нет книги рецептов, потому как они у меня в голове, да и я сама могу что-то придумать. Я не морочусь со сложными рецептами. Моя тарелка обычно из того что полезно. Как вот на той картинке, которая Мирабелла постила, это гарвардская картинка А сейчас я вообще немного попитаюсь, как врач посоветовала, заодно вес сброжу, худею пока ношусь, чтобы найти что съесть так как почти все нельзя
_________________ Счастье - это ощущение внутреннего комфорта Life Is a Journey, Not a Destination
Последний раз редактировалось Stella38 15 окт 2018, 09:06, всего редактировалось 1 раз.
|
|
|
|
|
Eugenia
|
Заголовок сообщения: Re: Считаем калории, помня о здоровье и худеем вместе. Добавлено: 15 окт 2018, 09:05 |
|
Зарегистрирован: 06 окт 2008, 14:04 Сообщения: 7220 Откуда: PA
|
про фаст фуд в дороге мы много путешесвуем иногда внезапно поэтому если что
макдональдс - овсянка со свежими фруктами, просим без молока и тп. обычно, увы, она с коричневым сахаром, но поскольку чашка маленькая и воды можно больше просить, то вполне съедобно, но я, вообще, сладкое не ем в повседневности и изредка это не навредит. можете выкинуть оттуда сухофрукты (там свежие яблоки есть нарезанные) салаты, естественно без дрессинга, это Венди они там как то всегда свежие. курица, гриль, часто в чем то вымоченна (как во всех забегаловках) и солоновата. можно заказывать и без нее если совсем голодно, то в бургер кинге (надеюсь не оштблась) есть сэндвич из бобовых, хлеб можно выкинуть, листики и этот бургер оставить, конечно, заказываем без майонеза. в донкин донатс хороший (относительно америки) чай можно с лимоном. миндальное молоко там сладкое Джессика. есть миндальное молоко просто вода и миндаль и нет подсластителей называется несладкое и 30% жирность
в тако белл салат можно заказать какой вам угодно, выкинув из рецепта ненужное и заказывать в коробке, а не на лепешке Старбакс только чай))) не ну там что то еще есть но я не ходок туда тоько за интернетом и туалетом
Зависит по каким дорогам путешествуете, потому что возле больших есть салатные кафе и тп, я про всю америку и про длинные переезды пишу, где только сетевое и изредка местное
|
|
|
|
|
Jessica_
|
Заголовок сообщения: Re: Считаем калории, помня о здоровье и худеем вместе. Добавлено: 15 окт 2018, 09:08 |
|
|
Eugenia писал(а): Джессика. есть миндальное молоко просто вода и миндаль и нет подсластителей называется несладкое и 30% жирность ссылку пожалуйста, для наших дам, я такое все равно пить не буду, есть миндаль и этого достаточного, меня просто интересует, неужели есть миндальное без консервантов
|
|
|
|
|
Stella38
|
Заголовок сообщения: Re: Считаем калории, помня о здоровье и худеем вместе. Добавлено: 15 окт 2018, 09:16 |
|
Зарегистрирован: 13 янв 2016, 11:11 Сообщения: 11011
|
Eugenia писал(а): Старбакс только чай))) не ну там что то еще есть но я не ходок туда тоько за интернетом и туалетом
Там много чего есть Здесь раскладки можно почитать, они пишут, что в меню https://www.starbucks.com/promo/food Когда мы едем и ну вообще ничего, кроме местной бургерной или фаст фуд бургерный, я заказываю бургер protein style, он без хлеба, завернут в леттас, я заказываю без сыра - 240 калорий
_________________ Счастье - это ощущение внутреннего комфорта Life Is a Journey, Not a Destination
|
|
|
|
|
Stella38
|
Заголовок сообщения: Re: Считаем калории, помня о здоровье и худеем вместе. Добавлено: 15 окт 2018, 09:18 |
|
Зарегистрирован: 13 янв 2016, 11:11 Сообщения: 11011
|
Jessica_ писал(а): Eugenia писал(а): Джессика. есть миндальное молоко просто вода и миндаль и нет подсластителей называется несладкое и 30% жирность ссылку пожалуйста, для наших дам, я такое все равно пить не буду, есть миндаль и этого достаточного, меня просто интересует, неужели есть миндальное без консервантов Мама Джессика, здесь взрослые дамы и у них есть свои мозги, я открыла тему для вас, нет вы в моей сидите и постите то, что вас не просят
_________________ Счастье - это ощущение внутреннего комфорта Life Is a Journey, Not a Destination
|
|
|
|
|
|
Кто сейчас на конференции
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 33 |
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете добавлять вложения
|
|
|