ФОРУМ РУССКИХ НЕВЕСТ И ЖЕН
https://tutnetam.com/

Tennis elbow
https://tutnetam.com/viewtopic.php?f=50&t=152137		 Страница 1 из 3
Автор:  Fit_Lady82 [ 08 апр 2018, 13:15 ]
Заголовок сообщения:  Tennis elbow
Есть страдальцы? У меня никогда не было, но сильно потянула мышцу, слишком большой вес тянула. Потом продолжала тренироваться еще месяца два, боль не проходила, но я не знала что это за фигня. Теперь ношу brace, даже ночью приходится одевать. А толку пока нет... Тренироваться не могу уже 3 недели. И не улучшается. У кого было, как долго заняло полностью восстановиться?
Автор:  Fit_Lady82 [ 08 апр 2018, 13:37 ]
Заголовок сообщения:  Re: Tennis elbow
Да, еще забыла спросить - какие braces/sleeves вы носите? В течение дня и во время фитнеса? Я перепробовала три, но пока все не очень.
Автор:  Fit_Lady82 [ 08 апр 2018, 14:03 ]
Заголовок сообщения:  Re: Tennis elbow
Abel 99 писал(а):
Гимнастику делай растяжки, лед прикладывай, растирай. 2 года болело вроде прошло уже давно славатебегосподи. В инете найди упражнения. Была какая то фигня на руку одевать, но от нее ны было толку


Спасибо Abel. да, все делаю, уже 3 недели, врач написала инструкции. Также дали brace в оффисе, но он не очень помогает. Купила еще пару с amazona, но тоже не очень. 2 года?!! Мамма миа! А вы продолжали заниматься эти два года, я имею в виду dumbbells, barbells, push ups, pull ups, etc.?
упражнения которые в инете и которые врач посоветовал... это я так все мышцы растеряю, упражнения как для бабушек, совсем нет нагрузки...
Автор:  Fit_Lady82 [ 08 апр 2018, 17:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Tennis elbow
Abel 99 писал(а):
Я на бейсике и школе с этой холерой был. Растирать надо было постоянно да вот растяжками обходимшись. А так помнить некогда было где болит или не болит там заблажат так смотришь куда толпа бежит. Но я в отличной физической форме, так что упал отжался совсем не проблема до сих пор даже
Там не в нагрузке дело, надо рястягивать и лед вот снимать инфламейшен и растирай постоянно мне помогло


Ооо, понятно. А я боялась растягивать, больновато и боялась хуже сделать. Теперь буду делать легкие растягивания тогда.
Если у вас залечилось даже при таких нагрузках, то вы меня успокоили, надежда есть. А то я совсем начинаю уже депрессировать. У меня еще старая травма колена тоже активизировалась плюс плечо. Эххх.
А растирали с мазями или так? Я попробовала массажики с камфорой, ментолом, но толку нет. Хочется чтоб побыстрее уже зажило, 2 года я не выдержу, кого нибудь побью от злости :f_argg
Лёд прикладываю, но ведь два месяца уже зараза эта меня мучает, и три недели без занятий ничего не улучшают.
Автор:  Jaxi [ 09 апр 2018, 14:53 ]
Заголовок сообщения:  Re: Tennis elbow
Попробуйте Траумеел.Там арника , обычно неплохо помoгает.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3085232/

Вложения:
s-l640.jpg
s-l640.jpg [ 20.83 КБ | Просмотров: 3736 ]
Автор:  Fit_Lady82 [ 09 апр 2018, 20:36 ]
Заголовок сообщения:  Re: Tennis elbow
Jaxi писал(а):
Попробуйте Траумеел.Там арника , обычно неплохо помoгает.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3085232/


Sпасибо Jaxi! Я про такой не слышала, попробую. Посмотрела в инете, звучит хорошо и отзывы хорошие. закажу через Амазон. :a_plain
Автор:  ПростоКваша [ 09 апр 2018, 21:40 ]
Заголовок сообщения:  Re: Tennis elbow
;
Автор:  Jaxi [ 10 апр 2018, 13:59 ]
Заголовок сообщения:  Re: Tennis elbow
Fit_Lady82 писал(а):
Jaxi писал(а):
Попробуйте Траумеел.Там арника , обычно неплохо помoгает.

https://www.youtube.com/watch?v=_70oOs9dkwE

Вот self massage можно попробовать-неплохие советы!
Автор:  Oksana Er [ 10 апр 2018, 14:22 ]
Заголовок сообщения:  Re: Tennis elbow
Вот наткнулась на заметку. Может, пригодится.
Меня коленные сугробы раньше беспокоили от занятий со штангой, я сделала перерыв неделю и прошло само собой.

Вложения:
IMG_4228.JPG
IMG_4228.JPG [ 388.46 КБ | Просмотров: 3543 ]
Автор:  Fit_Lady82 [ 10 апр 2018, 20:27 ]
Заголовок сообщения:  Re: Tennis elbow
Oksana Er писал(а):
Вот наткнулась на заметку. Может, пригодится.
Меня коленные сугробы раньше беспокоили от занятий со штангой, я сделала перерыв неделю и прошло само собой.


Спасибо за информацию!
А что такое коленные сугробы? Звучит как то страшновато... Может у меня тоже они есть тоже есть а я не в курсе? :-)

Я вот уже четвертую неделю ни фига не могу заниматься, а воз и ныне там. Рука болит даже если чашку кофе держать или машину вести. Щас растяжечки делаю, массажирую, и надеюсь :-)
Автор:  Fit_Lady82 [ 10 апр 2018, 20:33 ]
Заголовок сообщения:  Re: Tennis elbow
Abel 99 писал(а):
Коленные сугробы.. че только у людей нету
Слушай леди, там паразитов видно много у тебя. Самый большой паразит в спальне. Вот от него надо избавиться и сразу все заработает и локоть и по локоть


:c_laugh
Я пока паразита придерживаю. Вчера у нас water heater полетел, полгаража залило , и паразит сейчас все делает, чинит (имеется в виду что нанимает всякие компании и следит чтоб все сделали как надо). Воды горячей пока нет и не будет dо пятницы, так паразит воду нагревает и носит мне наверх что бы я умыться могла, у меня ж рука болит. Так что пока паразита не буду изгонять, очень горячая вода нужна :-)
Автор:  Fit_Lady82 [ 10 апр 2018, 20:35 ]
Заголовок сообщения:  Re: Tennis elbow
Abel 99 писал(а):
Ты наверно не то массажируешь. Надо поступательными движениями от локтя


Я от локтя к кисти веду движения, осторожненько. Вроде ничего так, расслабляются мышцы, но потом опять все возвращается...
Автор:  ПростоКваша [ 10 апр 2018, 21:43 ]
Заголовок сообщения:  Re: Tennis elbow
;
Автор:  mamik [ 10 апр 2018, 21:51 ]
Заголовок сообщения:  Re: Tennis elbow
Спасибо за тему.
Оказывается у меня тоже эта зараза.
Мучаюсь уже пару месяцев.
Села я изучать и вот что нарыла.
Вот тут очень хорошо все объясняют. https://www.youtube.com/watch?v=LuKYC5vQOME
там же на странице есть видео с упражнениями.

Вобщем намазала я утром мазь с ибупрофеном, надела нарукавник, выпила алив.
Его я и раньше пила при сильной боли. Но пила редко.
Днем еще раз намазала мазью.
И чудо, стало легче.
Завтра попробую упражнения. Сегодня очень больно было.

Вспомнила, что лет 15 назад уменя уже такое было.
Врач выписывал ибупрофен 800 единиц. Он только по рецепту. Но можно просто пить 4 таблетки по 200. Не помню сколько пила, но не долго.Может неделю, не долше. Ибупрофен мне по желудку сильно бъет (понос). Но все прошло и вот столько лет не возврашалось.

Еще я заметила, что если порастирать, помассажировать то после этого боль усиливается.
Хотя в момент растирания вроде становится легче.
Автор:  Oksana Er [ 11 апр 2018, 07:06 ]
Заголовок сообщения:  Re: Tennis elbow
Fit_Lady82 писал(а):
Oksana Er писал(а):
Вот наткнулась на заметку. Может, пригодится.
Меня коленные сугробы раньше беспокоили от занятий со штангой, я сделала перерыв неделю и прошло само собой.


Спасибо за информацию!
А что такое коленные сугробы? Звучит как то страшновато... Может у меня тоже они есть тоже есть а я не в курсе? :-)

Я вот уже четвертую неделю ни фига не могу заниматься, а воз и ныне там. Рука болит даже если чашку кофе держать или машину вести. Щас растяжечки делаю, массажирую, и надеюсь :-)


Опечатка, извините. Имела ввиду суставы
Страница 1 из 3 Часовой пояс: UTC − 6 часов
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
http://www.phpbb.com/