да даже и не мужик, ну сколько ты этой картохи съешь в блюде? Ну на 200-250 каллорий, это же совсем ничего..

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Аха, там 200, тут 250 , потом ишо че нить и усё, на похудание можно забить

_________________
Никогда не говори никогда...

Просто надо планировать еду. Я считаю при диетах должно быть сбалансированное питание. А на яблочках в 50 каллроий вы может и похудее, но потом наберёте в два раза больше и загубите организьм.. В среднем для женщин daily calorie intake должен быть около 2000 каллорий. Ну там плюс минус чуток, в зависимости от роста/веса/возраста. Дык на эти 2000 можно много наесть нормальной еды. И потом, в плане картошки, это же не от fat каллории.... А так ВСЕ продукты имеют каллории, тут уж никуда не деться.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Carbs еще хуже fat. Но лично я так ваще сто пудово где то 3 или 4 тысячи калорий потребляю в день, так шта...
А тут мужчинке похудеть захотелось, и про спорт для него я ниче не слышала. Картошку и хлеб всякий надо подисключить, но это как я уже сказала моё мнение. В brown rice and whole wheat pasta калорий меньше и fiber больше.

_________________
Никогда не говори никогда...

звезда, а джим ходим)

Молодцы!!!

_________________
Никогда не говори никогда...

Ну если ты так считаешь..я не согласна. И потом сладкая картошка отличается! от обычной белой, о чём и речь. И carbs в ней меньше.

Я вообще против исключения carbs из диеты вообще, это очень важный компонент в ежедневном рационе. Его нужно видеоизменить, но никак не исключить. Желательно не есть refined carbs, но все остальные виды carbs вполне можно оставить в диете. И вообще в день надо потреблять как минмум 45% carbs.

Картошку и хлеб исключать не надо. Нужно просто есть whole wheat bread и sweet potatoes, вместо обычных. Так же тот brown rice, unrefined grains и т.п. Контролировать порции.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

del

Марин, все равно для подудения надо урезать, ну а если для повседневки и худеть не надо то да, можно все по немногу лопать.

_________________
Никогда не говори никогда...

я с тобой не согласна... про размеры порций я уже писала, да, надо поменьше, но только исходя из того, что если они изначально были большие. А вообще исключить всё, сидеть на яблоках и винограде (example) - это не диета, это издевательство над организмом.

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Да блин, я же не говорю на яблоках сидеть, но картоху и макароны белые надо все ж таки подисключить, так же как и сладости, булочки, тортики и тд на время похудания.

_________________
Никогда не говори никогда...

я про белые нигде не писала, я даже наоборот, ещё выше написала, что белое никак нельзя (refined carbs) - есть whole wheat + sweet potatoes. Сладкую картошку всегда советуют в диетах на замену starches

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

Карочи, lets agree to disagree про сладкую картоху, а то мы так на 30 листов проспорим, хто та должен остановиться

_________________
Никогда не говори никогда...

Ну я просто пишу, чтобы народ не отчаивался (особено кто картоху любят). Многие деиты её разрешают: South Beach diet, Sugarbustars, Аtkins и т.д. Главное ничего в неё не добавлять

_________________
A woman in Russia has a chance to be almost everything except a woman

[quote="Suerte"] Ну я ему кое-как втолковала, что мясо молодому мужику обязательно надо, мол сахар, сода и поменьше бургеров и всё.
Короче никак. Стала готовить овощи и рыбу, или он ест вегетарианские котлетки, или котлетки куриные или индюшьи, рис.
Но такая кака я ам скажу, все сухое, не хватает прямо жирненького. Я вообще уже скоро на стенку полезу, но держусь ради него. Мороженое втихаря ем, хлеб.[quote]

Я бы сказала что исключить (иногда немножко можна) все то где сахар, кукурузный сироп, много соли, крахмал который идет как добавка, жир (имею ввиду то что сало и тот жир который затвердевает на холоде), рестораны с американской едой, где сервируют на одного как на троих. Хлеб и выпечку с большим содержанием углеводов.

Мясо можно покупать где написано фэт фри и перед готовкой мужу это показать. Многие из них ведутся на то, что написано. Чтобы котлеты не были сухие в фарш можно добавлять перекрученую свежую капусту или немножко яблока или черешки сельдерея и варенную фасоль плюс ко всему разные травы. Если смесь для фарширования, то можно добавлять сладкий перец, помидоры, яблоки или груши, кабачки.

Заменителем мяса могут быть орехи, грибы, яйца. Ввести в рацион побольше чеснока. По возможности тыкву, арбузы.

Запаситесь рецептами для духовки.

Из питья можно оставить чай, немного кофе, много воды и если уж совсем не может отказаться от соды, то заменяется на дает. соду.

Побольше делать телодвижений за день - даже пусть это выглядит не совсем как спорт.

Еще мы по китайским буфетам часто ходили - может это тоже сказалось.

Не хочу хвастаться, но таким образом мой муж похудал на 4 размера брюк.