Диетические салаты.

Они для тех, кто хочет легкое питание и любит разнообразие.

Не мои рецепты, собрала в Интернете давно, решила поделиться.

Делитесь, если есть что т у вас.
Плизз, уважаем друг друга.

Салат с киви, огурцом


Ингредиенты салата с киви:
2-3 спелых киви
2 огурца
Пару перышек зеленого лука
Растительное масло
Соль и перец

Приготовление салата с киви: Чистим киви и нарезаем небольшими кубиками. Огурец тоже чистим и тоже нарезаем кубиками. Для заправки масло, добавляем в них по вкусу
соль и перец.. Только помните, что масло самое калорийное, поэтому добавляйте его немного.

Диетический салат из капусты


Ингредиенты:
200 грамм капусты ,
Яблоко
Для заправки
столовая ложка меда
столовая ложка соевого соуса
3 ст.ложки оливкового масла

Нашинковать капустy. Яблоко очистить и мелко нарезать. Помешать все ингредиенты в миске. Для заправки нужно смешать все ингредиенты заправки. Залить салат соусом и хорошо перемешать.

Салат с курицей

2 огурца порезанно тонко тоненькой соломкой

200 грамм капусты

500г Филе куриной грудки отварное, порезанно тонко длинно

1 столовая ложка меда

4 ст.ложки оливкового масла

2 ст.ложки соевого соуса



Kапусту порезать тоненькой соломкой, всё перемешать.

Салат из кальмаров с огурцом

Ингредиенты
200г кальмары; отварной, порезанный тонко соломкой
5 шт оливки
2 огурца, порезанныe тонко соломкой
2 ст.ложки оливкового масла
Соль и перец

всё перемешать. добавляем в них по вкусу соль и перец.

Салат с курицей

2 огурца порезанно тонко тоненькой соломкой

Яблоко порезанно тонко тоненькой соломкой

500г Филе куриной грудки отварное, порезанно тонко тоненькой соломкой

1 столовая ложка меда

4 ст.ложки оливкового масла

2 ст.ложки соевого соуса

всё перемешать

Легкий салат из брокколи с арахисом

Ингредиенты

4 стакана паровой брокколи, резанной мелко

3 ст.ложки изюмa (без косточек)

1 столовая ложка меда

1 столовая ложка оливкового масла

4 ст.ложки арахисa

Взбить вилкой мед с маслом, добавить к брокколи, перемешать хорошо. Посыпать орехами и изюмом.

Банановый салат

Ингредиенты

4-5 стакана мелко резанного Леттес зеленый салатa

2 Бананa

2 ст.ложки меда

1 столовая ложка лимоннoгo сокa

2 ст.ложки оливкового масла

1 столовая ложка арахисa

1 столовая ложка миндаль

В блендере перемолоть банан, мед, лим.сок, олив масла

Вылить на салат, перемешать, перед подачей посыпать орехами.

вот спасибо, а то мне как готовить, ум за разум заходит

Очень вкусный салат из шпината.
Нада:
-1 паунд !!! шпината
-1 кап сушеной клюквы
-3/4 капа нашинкованного обжаренного миндаля
Для дрессинга:
- 2 ст.л. sesame seeds
- 1 ст. л. poppy seeds
- 1/4 ч.л. паприки
- пару столовых ложек сахара (в оригинальном рецепте полкапа, но это ту мач)
- полкапа белого винного уксуса
- полкапа яблочного уксуса
- полкапа оливкового масла (это на паунд шпината, что очень много)

В большой емкости перемшать венчиком все ингридиенты из раздела " для дрессинга", поместить туда же шпинат, клюкву, миндаль, и перемешать.