Laara, проконсультируйтесь с вашим врачем на счет парокситина. Мне ген и терапевт рекомендовали, это антидепрессант, но они помогают при хот флэшес.
По полтаблеточки, должно полегчать.

Азалии только рекомендую забыть про Ленина, партию и Путина, сон вернется.

16 грамм это ж "дохтура" спирта чистого рекомендуют потреблять. 10 грамм это стописят вина или 50 грамм коньяка примерно или 330 пива. Мало вам, чтоли?

Ну так надо было сразу и говорить. Я например вино пью. Че мне там 16 гр мерить (я кстати не 100 кг, значит меньше) - я че, очумела что ли? или мне заняться больше нечем? Никто ваших мыслей не читает - это я говорила своей еб...й начальнице - ну не умею я, говори рОтом че тебе надо, или пошла нах.., а она все жалась и мялась - вот заеб..ла чесно слово. Так и вы - полслова сказала, а остальное потом. Полстакана может быть ни о чем, надо хоть один. Но это надо подбирать.

Хочу спросить дам моего возраста, от 50 до 60.

Я плохо засыпаю. Ворочаюсь до 2х часов утра, если легла спать в 11pm.
Могу проснуться пару раз просто так, допустим, в 2 утра, и в 4 утра. Не могу заснуть где то час, если проснулась . Зато утром меня на добудешься, сплю беспрбудно, на работу к 10 утра, еле встаю в 9.
Мой physician талдычит- exercise, eat well, relax. Я уже и так активна- все дни расписаны после работы- yoga, pickleball. И на hiking раз в неделю. Но как бы я не была усталой физически- это мне не помогает заснуть быстрI
Мне посоветовали идти на natural hormone replacement, типа, можно крема с гормонами в тело втирать. И это поможет со сном.
У кого то есть такой experience c HRT? Что бы помогло засыпать

Это наверное менопауза. Мне 49 и у меня сейчас менопауза (ну насколько я могу оценить), менстры нет уже полтора-два года, hot flashes заколебали, набрала вес, особенно в животе и сплю плохо, если проснулась, то всё, пиши пропало, могу часа 3 проворочаться, а то и не заснуть больше. Мне тоже советовали гормональную терапию, но у меня в прошлом был опыт с кремом что-то типа progesteron, за пару недель набрала чуть не в два раза больше выкинула нафик и сразу вес в нормальный вернулся, как и был до этого. Но это было давно и не помню по какому поводу, может сейчас по-другому действовать будет, всё же другой гормональный фон совсем, но страшно, куда уж ширше-то?

Тоже думаю, что же делать, так жить не очень приятно. Но спать плохо я недавно начала. И в последние пару месяцев у меня очень стрессовые, я вообще-то на это думала. Но сейчас, после вашего поста, закралось сомнение.

Электропроцедуры капитально помогают и быстро 1-2 недели. Что-то наподобие "Электосон" гинеколог обычно дает направление в физиокабинет. А здесь я не знаю существует ли физиокабинет.