Раз мы тут про сон. Купила я шагомер, он мне и сон показывает через апп. Так я узнала что фаза глубокого сна у меня в сумме 3-3,5 часа. Маловато вроде. Сплю я много, не 5 часов, часов 8-9, когда как. А вот фаза глубокого сна совсем маленькая.
Это ладно, померила я с недельку попереживала, да и забила на это дело.
Теперь сестра моя, тоже купила шагомер. Фаза глубокого сна вообще 1-1,5 часа. Это что за фигня? Говорит, да давно уже замечаю, что сколько не сплю. а все как сонная муха.

Короче, кто что знает про это дело?

Глубокий сон занимает 10-25% от общего времени сна, у молодых ближе к 25%, с возрастом он становится ближе к 10%. Так что 1-1.5 часа - это нормально

У меня тетя одна на работе, ей 62 года. Она ложится спать в 9, просыпается в 2 и не знает, что делать. Сидит до утра, пока на работу идти. Не может спать больше и все. А хочется. Конечно, она чувствует себя разбитой и больной, но ничего поделать не может. Это издевательство такое над организмом. Она проходит проверки, лежала в больнице с обследованием, сосуды проверяли. Не знаю, нашли ли чего пока ничего не предприняли.

Проверьте уровень Витамина Д, особенно если вы живете в северном штате где мало солнца. Я выросла в Средней Азии, где всегда было солнце круглый год, а теперь живу в северном штате. У меня так было - все время уставшая, мой врач проверил - Витамин Д был критически низкий, как только я стала принимать Витамин Д, сразу энергии больше появилось, сил прибавилось.

Bielita, вчера изучала как увеличить время глубокого сна и читала вот это. Тут несколько советов и всякие supplements. https://www.alexfergus.com/blog/how-to- ... deep-sleep Может поможет вашей сотруднице.

Зачем она ложится спать в 9??? Ей нужно ложиться в 2, и у нее всё будет нормально.