Что-то последнее время сонная как муха и сколько бы не спала все равно на утро усталость как будто и не спала. И что-то меня натолкнуло на мысль, может я много сплю? Всегда считала что женщинам нужно 9 часов, мужикам 8. У меня иногда переваливает на 9,5 правда - на работе устаю по полной и всегда считала что нужно больше спать чтоб восстановиться. Вчера провела эксперимент и решила спать ровно 8 часов. и так интересно получилось что встала я бодренькая и энергичная. Вот сижу теперь и размышляю, что наверное нужно теперь вычислить скока надо спать чтобы и не много и не мало было. Короче вопрос в студию, скока вы спите и есть ли такая вещь как "переспать"?

Спать нужно столько, чтобы отдохнуть. Для некоторых достаточно 4-5 часов. Для других 9-10. Все индивидуально.

_________________
Мечты должны быть либо безумными, либо нереальными… Иначе — это просто планы на завтра!

Я сплю 5 часов а сын 10. если он меньше спит то он разбитый. в возрасте до 30 лет думала что выспаться достаточно никогда не реально тянула ребенка,работу,учебу невысыпалась капитально так что давление упало 60х45 в обмороки падала в закрытом транспорте метро-электричка. а сейчас 5 часов достаточно и весь день с пропеллером.
Есть возможность спать дольше но неспится почему-то. Сегодня в 7 часу утра птички под окном спальни так орали что решила подниматься и я.

5 часов мне тоже достаточно вполне )

_________________
Пусть все ваши пожелания мне, отзеркалясь, сторицей вернутся к вам! Да будет так! (Это не шутка)
Окошко для раскаяния открыто для всех у данного эгрегора и можно не произносить вслух, не переживайте)

У меня другой вопрос: как быстро и легко вы засыпаете?

_________________
Полюбила себя,
Оказалась та ещё стерва.

Я могу спать по 4 часа в день и быть в нормальной форме достаточно длительное время. Но потом меня как вырубит часов на 15-30 Лучше спать по 7-8 часов и быть в форме.

_________________
Внемание! Даное сообщение не рикомендуется к прочтению лицом не достигших 18-ти лет и людям с ниустойчивой психикой.

Проверьте уровень Витамина Д, особенно если вы живете в северном штате где мало солнца. Я выросла в Средней Азии, где всегда было солнце круглый год, а теперь живу в северном штате. У меня так было - все время уставшая, мой врач проверил - Витамин Д был критически низкий, как только я стала принимать Витамин Д, сразу энергии больше появилось, сил прибавилось.

5-7 часов, если верить фитбиту. Спала бы больше, но на работу рано вставать.

_________________
...мне не нужно то что легко дается,
а то что мне нужно я возьму сама... (c)

Витамин Д тут у всех низкий. Потому что нормы поменяли, и то что раньше было нормально - теперь слишком низко. В Айболите тема об этом была даже.

_________________
...мне не нужно то что легко дается,
а то что мне нужно я возьму сама... (c)

Я сплю много и всегда много спала. В последние годы, если я не сплю 8,5 часов - то очень тяжело вставать. НО, если я сплю намного меньше - 6-7 часов, то вставать плохо, зато когда встала - весь день энергичная, так могу несколько дней, но зато потом досыпаю, т.е. в какой-то день сплю больше. Типа догоняю. Думаю, это у меня в голове. Но ладно, пусть так работает.

Да, считаю, что переспать можно, но для меня это 11-12 часов, если я спала столько - то да, плоховато. Если я сплю, скажем, 9-10 часов у меня всегда найдется объяснение - досыпаю за предыдущие дни

Да, витамин Д мне помогает тоже. Но смотрите, его надо принимать вместе с MK7. Иначе он не усваивается.

Засыпать мне сложно только когда я поем перед сном. 2 часа до сна - нормально, позже, не могу уснуть.

Я заметила с возрастом мне надо больше спать. Ещё пять лет назад 6 часов сна и я была как огурчик. Последние 1.5 года примерно мне надо 7...а иногда 8

А вот муж как спал 7 часов десять лет назад, так и сейчас спит.

Физически нагрузка уменьшилась. Витамины пью. Ем хорошо. Но возраст думаю...как за 35 перевалило...-(
Сплю хорошо крепко, но дольше -)

Я сплю 8 часов. Но я сова, мне обязательно надо вставать поздно, поэтому сплю с 2-х ночи до 10 утра. Раньше 9 утра я вставать не могу, потом будет плохо весь день. В молодости я больше спала, часов 10.

_________________
Читать написанное транслитом - все равно, что читать написанное говном на стене: вроде все понятно, но все равно неприятно! :-)

спасибо, надо присмотреться...

я решила проблему засыпания с помощью ASMR
На ютубе очень много видео и на английском и на русском.
что это такое. Это когда речь говорящего очень медленная и мягкая, почти шепотом. Также на видео они могут касаться различных предметов, шуршать чем-то,постукивать обычно с очень чувствительным микрофоном. Для людей кто сенситив к такому шуму это все действует успокаивающе и тянет на сон.

я если честно когда первый раз это увидела, подумала что за идиоты тк. выглядит это все смешно,а потом меня саму вырубило. иногда среди ночи могу проснуться и не могу уснуть, то я на телефоне вкулючаю эти видео, засыпаю через 2 минуты. если кому интересно могу поделиться своими любимчиками.

Я смотрю шоппинговые каналы по телику, они меня вырубают мгновенно, в теч. 5 мин, наверно, по тому же принципу.

_________________
Читать написанное транслитом - все равно, что читать написанное говном на стене: вроде все понятно, но все равно неприятно! :-)