девочки, я после родов и сидения дома набрала лишний вес. у меня больная спина и если ходить в джим и ходить там по дорожке-спина отваливается. кроме того как рассчитать нагрузку-я человек не спортивный совсем и мне надо начинать как бегинеру, и еще наверно нужен какой то комплекс упражнений.
со спиной совсем плохо-катаю коляску если хоть немного в горку то всё, спины нет.
хожу раз в неделю на йогу.
думаю что мне нужен профессионал в помощь. где его взять?

В джиме

_________________
Внемание! Даное сообщение не рикомендуется к прочтению лицом не достигших 18-ти лет и людям с ниустойчивой психикой.

у нас в комплексе есть свой джим и я туда хожу, я там ни разу не видела никого. но прошу у клерка.

Я как большая поклонница йоги пошлю вас на йогу сейчас. Одного дня в неделю маловато для спины, если отваливается. И потом какая йога там у вас сейчас? Вам надо начинать с половой йоги, на матах, растягиваться. Никаких пауер йога и хат йога. Всё в горизонтальном или сидячем положении и медленно. Не думаю, что вам нужен тренер, всё можно наютубить и дома заниматься. Если тянет в зал, не знаю как у вас, а у нас в Вай можно нанять тренера на час, чтоб всё показал и разжевал. И потом самой. Тренеры дороговаты на каждый день и ничему новому они вас не научат. Разве как мотивация, заплатили - ходить надо. Я бы прибилась бы к группе какой. Не знаю сколько ляльке лет и можно ли вам в бассейн, но поплавать или просто как какашка в проруби побултыхаться очень неплохо для спины.

_________________
Хлопала, хлопаю и буду хлопать...

У нас в зале тренер делает одно занятие бесплатно. Показывает тренажеры, подбирает вес, следит за правильностью выполнения, карточку заполняет. Потом в принципе без проблем бесплатно сделает дополнения по другим тренажерам. А если хотите брать отдельно, то 25 баксов за 30 минут или 40 баксов за час. Но вообще, мне нравится наш зал. Он не большой, владеет им семья члены которой там же и работают. Тренажеров всех хватает, разнообразие хорошее. Но людей мало. Я люблю ходить попозже, так часто занимается 1-2 человека. Не знаю как в другое время, но когда занимаюсь я тренер ходит и делает подсказки, если видит что упражнение делается неправильно. Или говорит- попробуй еще так, это нагрузит эту группу и бла бла бла.

_________________
Внемание! Даное сообщение не рикомендуется к прочтению лицом не достигших 18-ти лет и людям с ниустойчивой психикой.

Убедилась в который раз -нет, ничего лучше упражнений из "Око возрождения".
Я их забросила, хотя йогу делала. А потянула спину в декабре помоему, еще Мамамия тему открыла о спине, поищите, и я там пожаловалась:).
Так вот вернулась к своим упражнениям, через силу делала, и прошло,
уже давно забыла, что у меня спина болела.

Кстати, както еще в России моя коллега со спиной маялась, ходила к доктору и доктор дал ей лист с упражнениями -
смотрю , а там те же самые упражнения

Автор, вам с такими исходными данными надо не тренера а physical therapist искать.

разве йогой можно вес сбросить? мне надо 30 паундов

"Око возрождения" я сейчас занимаюсь, чувствую, что очень помогает в том числе и адаптироваться быстрее после длительных перелетов, вообще, очень интересный комплекс упражнений.

Последнее упражнение правда пока не делаю, низзя ещё судя по требованиям в книге )))

_________________
Пусть все ваши пожелания мне, отзеркалясь, сторицей вернутся к вам! Да будет так! (Это не шутка)
Окошко для раскаяния открыто для всех у данного эгрегора и можно не произносить вслух, не переживайте)

да, на последнее упражнение я тоже не решусь ,
хотя это что ни есть, а простая асана - Уддияна-бандха-мудра, только в другой вариации

просто пожалуюсь - я брала в 24hоur fitness, занятия со своей подругой - трренером и еще один джим. я их всех предупреждаю - у меня варикоз и хрустят колени. одно колено было травмировано. и что - они все дают джампинг джекс, берпи и прочие. одной говорю - у не могу. она - ок. и степ мне приносит. занавес. я понимаю, что эти упражнения хоорши на все группы мышц и бла бла бла. но с моими коленками мне тяжело. как искать тенера?

_________________
Мой ник - Льдинка. Позаимствован из песни "Глаза цвета Виски"

Я группе в фейсе написала что ищу тренера. вот к одному егодня иду на консультацию-у него 4 отличных отзыва от людей в группе. и в соседнем городе дама открыла фитнес студию для женщин. пишет что на таких как я послеродовых как раз специализируется. еще к ней наверно съезжу. но заниматься с ней персонально смогу или нет не знаю. ребенка же надо куда то девать.

Если у вас есть хорошая стрпховка, то идите к врачу физ терапевпу. У них тренажеры и апараты специальные. Если есть такой что с бассейном так еще лучше. Но дорого очень без страховки.
Но во всяком случае вас проверят врачи что бы исключить какой то серьезный диагноз.
а тренер без мед образования или вообще какого либо образования. Можно хуже сделать.
К тренеру для похудения самое то, но если что то болит то

_________________
A Real woman can do it all by herself..... but a Real man wouldn't let her

после хиропрактора если ребенка не таскать и коляку в горку не толкать то не болит спина. но стоит напрячься как опять болит. мне раньше очень хулахуп утяжеленный живот убирать помогал, а сейчас я не могу его по 20 минут крутить-спина потом болит

100%
Не ищите тренера. Идите к врачу и просите реферал на физикал терапи. Я ходила и делала все упражнения которые они мне давали, похудела даже.