Все зависит от тяжести состояния и от конкретного индивидуума.
Совет индивидууму - пробовать все на себе.
Насчет водки я не знаю, я не любитель, но легкая выпивка, как скажем Campari with orange juice мне очень помогает расслабиться и почти засыпать. В таком напитке алкоголя - кот наплакал и пить его нужно долго.
Если состояние тяжелое, какое было у меня когда-то, то алкоголь не помогает. Слегка притупляет. Можно даже уснуть, но потом среди ночи что-то рывком выталкивает тебя из сна. С усиленным сердцебиением и полным обалдением, можно сказать. Очень тяжело.
Психолог тоже мало помогает уснуть.
А надо спать, потому, что бессонной ночью хуже всего. И спать надо много, потому, что сон хорошо тормозит нервную систему.
Поэтому, хоть я не поклонница медикаментозных вмешательств, лучше спать с таблетками, чем не спать без них.
Проверено - мин нет!
К таблеткам группы zepam существует привыкание, но как мне помнится, на первой неделе приема мне таблетка нужна была практически каждую ночь, потом все реже и реже, а потом только иногда, если вдруг триггернет что-то. В общей сложности, я их выпила где-то 60 за год. С тех пор больше не пила.

_________________
Ничто не стоит нам так дорого и не выглядит так дешево, как наши собственные понты!

В Вашем посте про панические атаки я ничего не увидела.

_________________
Ничто не стоит нам так дорого и не выглядит так дешево, как наши собственные понты!

Нужно понять одно что все ЭТО временное явление и закончится его время и ЭТО уйдет в небытье.Научиться принимать проблемы с легкостью. От того что вы ночь будете думать о проблеме она на утро не уйдет а вы будете себя чувствовать не отдохнувшей.

Ну есть проблема какая то-ну и что такого? У кого нет совсем проблем?Проблемы есть у каждого живого человека.Сегодня одна проблема,завтра другая и т.д. ну и что ?жить ненужно из-за этого? Фигня все это. Как пришла проблема так и уйдет погодя и не нужно сильно зацикливаться на этом.-примерно так мыслить и это должно помочь.

Мне ОЧЕНЬ помогла музыка-Бетховен особенно вот эта вещь "Fur Elise". http://www.youtube.com/watch?v=KY1Xjk5n_FI

Найдите свою музыку которая будет действовать на вас успокаивающе или как бальзам на душу и слушайте как можно чаще,это работает и помогает.
И о системе дыхания я слышала много но не пользовалась ни одной а говорят что можно вылечить даже болезни по методике правильного дыхания.
Вечером слушать шум волн на океане,очень успокаивает и такое умиротворение на душе.Но это если океан рядом и не нужно далеко ехать. Плаванье в бассейне тоже помогает-вода как бы очищает весь организм.

Ну самое главное нужно помнить что жизнь не стоит на месте а меняется со временем.Не планировать ничего на 5-ти летку т.к. жизнь все равно внесет свои коррективы.

Еще в Whole Foods продается настойка валерьянки (Valerian Roots)
пить по 20 капель на ночь КАЖДЫЙ день.

Найти что приносит радость и делать регулярно-хотя бы раз в неделю.

_________________
/ Ля Мер / фр. - море
http://youtu.be/x69INfVZHwE

"Early to bed and early to rise, makes a man healthy, wealthy, and wise"

При атаках валерианка не помогает, мои врач россиискии смеялся что ведро надо выпить.

Когда атака пришла, то, конечно, не помогает

я говорю о том чтобы пить валерианку как бы "заранее". При ежедневном приеме в течение 2-3 месяцев валерианка обладает кумулятивным эффектом-т.е. как бы накапливается в организме и оказывает общеуспокаивающее действие

_________________
/ Ля Мер / фр. - море
http://youtu.be/x69INfVZHwE

"Early to bed and early to rise, makes a man healthy, wealthy, and wise"

Притупляет эмоции, остроту восприятия, боль воспоминаний, но не лечит

_________________
Волшебная на всю голову
Я никому не даю советы и вам не советую ))

У меня от нее дикая головная боль. Даже не знала, что может быть такой побочный эффект

_________________
Волшебная на всю голову
Я никому не даю советы и вам не советую ))

Некоторым не очень помогает. Наоборот , ещё больший депрессняк накрывает.

Можно пустырник или St. Johns Wort, но тоже нужно курсами пить. И каждый день.

_________________
Ничто не стоит нам так дорого и не выглядит так дешево, как наши собственные понты!

Я стала хорошо спать после того, как стала принимать витамин Д. Как выяснилось. у меня это единственный страшный дефицит. Может, это не связано. но факт.
Про алкоголь. После приёма алкоголя засыпваешь быстро, но сон короткий. 3-4 часа. Потом просыпаешься и трудно заснуть опять. Читала научное обоснование.

_________________
"Россия уж больно хороша, если жить в благополучном районе Бей Эрии, водить детей в частную школу и работать в приличной компании." Katten2
"Такое бывает. Редко, но бывает. И довольно часто" A.Кнышев

сходите к психологу или к советнику кто специализируется на trauma therapy. я думаю страховка помогает
http://www.amazon.com/Trauma-Stewardshi ... 157675944X
вот вам книжка если уж надо и там много других по trauma and recovery

мне лично секс (physical connection) помогает и душ (physical grounding) и обязательно продумать plan of actions чтоб было к чему стремиться..план a..b...z...
и если в самом процессе в самой гуще событий.. когда еше не aftermath идет.. то делать что требуется и потом уже думать что и как (можете bhagavad gita глянуть мельком).. хотя у вас уже думается как раз aftermath идет..

_________________
What a lovely day yeah we won the war May have lost a million men but we got a million more All the people they say

Мартина, если пережитый стресс не дает возможности расслабиться и спать по ночам, обратитесь к своему врачу. Расскажите о проблеме. Бывают ситуации, когда стресс был сильным, последствия длятся долго. Нет ничего страшного, если вам назначат короткий курс успокоительных препаратов. Не бойтесь привыкания или зависмости. Если препараты принимаются в течении нескольких недель для симптоматического контроля, они не должны привести к нежелательным последствиям. А положительный эффект для вас будет.
А когда удастся успокоиться, я вам советую мысленно разобраться в своих страхах. Чем они вызваны? Болезнью близкого и как с этим жить? Финансовой ситуацией? Собственной стабильностью и возможностью выжить в этой стране? Или другие причины? Будьте честны с собой. Когда определите, что в действительности беспокоит вас, направьте усилия на разрешение тех источников. Если оставите их нетронутыми, стресс будет присутствовать над вами всегда. Здесь нужно быть сильной и самостоятельной. Иначе быт задавит.

Про слушала 20 серий Зеланда, что то мутно и слишком обще. Нудятина однако .
А что многим нравится? До того много наслышана, но сейчас первый раз слушала.
Огромное Спасибо за ссылку все равно!

_________________
Я вас люблю... но в очень редкой форме.

А у меня головная боль на следующий день после местного ВАЛОКОРДИНА. В России пила Валокордин(пр-во Германия) и помогало хорошо без побочных эффектов а здесь вот такая петрушка. Местную ВАЛЕРИАНУ не пробовала поскольку не видела в продаже.